固肺強健體質 春季養生五招

(作者王碧輝就職於山東濟寧中醫院)
旺報

春季忽冷忽熱,容易導致氣管炎或肺炎。因此,要注意保護好呼吸道,養好肺,提醒大家注意以下五點。

防寒保暖避免感冒

當人體受涼感冒時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,抵抗力下降,病毒容易侵入。所以防寒保暖,避免感冒是預防呼吸系統疾病的關鍵。

充足營養增強體質

飲食上應以清淡易消化食物為主,避免辛辣刺激之品。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物,如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。多吃含維他命A及含胡蘿蔔素豐富的食物,防止呼吸道反覆感染,如雞蛋、肝、魚類、胡蘿蔔、綠色葉菜等。充足合理的膳食營養攝入,能夠增強體質。

注意衛生避免感染

呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染,也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染,為此,注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手,因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染,咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻,防止汙染空氣。外出回家後,應及時洗臉、洗手、漱口,清理鼻腔。盡量少到擁擠的公共場所,同時要戒菸限酒。

耐寒鍛煉強身健體

加強身體鍛煉,以適應外界氣候的變化,增加自身的免疫力,如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法。堅持用冷水洗臉,洗鼻等。同時,適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力,也可提高機體抵禦疾病的能力。

藥貼按摩養肺護肺

選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物製成藥膏,貼於天突、膻中、肺腧等特定穴位上,通過藥物對穴位的溫熱刺激,溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪,調節臟腑功能,增強抵抗力。另外,按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴(分別位於脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁開1.5寸,左右兩邊各一個)也可以預防呼吸道系統疾病。由於這三對穴位在後背上,操作時需要別人幫助,被按者坐著或趴著均可,每天一次,每次時間以15至20分鐘為宜。按壓時,力度適中偏大,以局部酸脹發紅為度。當出現種呼吸道癥狀時,應及時到醫院就醫。

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