國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機

華人健康網 記者陳宣雯/台北報導
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【華人健康網記者陳宣雯/台北報導】如何守護眼睛健康?眼科醫師建議挑選低頻閃及穩定亮度的燈具

身體會疲勞,眼睛也會疲勞!現代人離不開電腦、智慧型手機等3C產品,長時間使用讓眼睛頻繁出現了乾澀不適的症狀。除了用眼過度會對眼睛造成負面影響,很多人都不知道其實紫外光、日光燈等光源,也會導致眼睛不適。所以,打造理想的照明環境就變得相對重要!日常生活如何保護眼睛,避免讓眼睛產生不適?讓專業眼科醫師王孟祺來教教大家。

國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機
國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機

全民瘋3C,用眼時數飆升!引來眼睛不適

「你是早上一睜眼就先滑手機的人嗎?」根據中華民國眼科醫學會《2019全民護眼趨勢調查》發現,台灣人每日在3C產品上的平均用眼時間高達10.7小時!調查也顯示,過去1個月內,有8成民眾自覺眼睛不適,且超過50%有眼睛疲勞問題。另一份國健署《兒童青少年視力監測調查》中也指出,18歲以下台灣民眾有高達八成五比例具有近視困擾。視力下降除了和經常使用3C產品有關,照明光線不足、高頻閃(即光源隨時間快速且週期性的跳動)或眩光(即亮度過於刺激)亦有可能造成眼部疲勞及惡視力。

眼科醫師王孟祺說,用眼過度不僅會帶來酸澀,還會產生視力模糊、畏光、異物感、刺痛、眼紅等症狀。嚴重者甚至會有疼痛擴散至眼周肌肉的連鎖反應,連帶讓鼻子、肩頸、頭部等部位都跟著疼痛。

不只紫外光、藍光,室內燈具才是眼部的隱形殺手!

高頻閃燈光恐引發頭痛、眼睛疲勞以及近視等健康問題

可別以為只有常使用3C產品才會導致眼睛疲勞,生活中也有不少光源會傷害眼睛,例如:紫外光、藍光、室內燈具等。提到藍光,大家都以為3C產品的藍光最傷眼睛,其實3C產品的藍光數值並不算高,真正高的是戶外光線與室內LED燈的藍光強度,比3C螢幕高出數倍!

國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機
國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機

眼科醫師王孟祺表示,除了3C產品可能造成眼部負面影響,身處室內時也要注意室內光線是否充足,以及色溫與照度亦需依據使用情況調整,減緩眼睛疲勞,盡可能降低對眼睛的傷害。

可見室內燈具反而是大家最常忽視的!尤其,燈具的光線過強、過弱,或是出現眩光、高頻閃的現象均會損害眼睛。英國劍橋大學醫學研究中心就曾指出,日光燈是造成偏頭痛的主因。雖然大多數人不易察覺頻閃,高頻閃的室內燈光可能引發頭痛、眼睛疲勞,長期使用更會造成視力下降、近視與老花。

醫師建議應挑選低頻閃、具穩定亮度的照明燈具

Dyson Lightcycle Morph™智慧調節照明光線,並照護生理時鐘

既然室內燈光對於眼部健康影響甚鉅,那麼想打造舒適的室內照明,該注意什麼原則呢?王孟祺醫師建議,應挑選低頻閃、有穩定照明亮度的室內照明燈具。若能依據使用情境調整亮度及色溫,就能降低對眼部和生理時鐘的影響,像是白天工作時適用色溫5000K冷白光,光線明亮且利於提升專注力;夜間休息時則適用色溫3000K暖黃光等,助於提升睡眠。

戴森致力於解決日常生活中容易被忽視的各種問題,採用先進科技不斷優化產品性能。為了改善亮度、色溫固定以及高頻閃等燈具常見的問題,戴森研發全新Dyson Lightcycle Morph™照明燈,具備低頻閃、高顯色度以及穩定的照明和亮度的特色,全方位呵護使用者的眼睛。以日光為靈感,透過連接Dyson Link應用程式智慧追蹤所在地的日光變化並加以自動調節,更能提供不同年齡的使用者合適的照明亮度,避免過強或過弱的光線引起眼部不適。

國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機
國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機

Dyson Lightcycle Morph™照明燈配備全新四大照明功能,包括:工作照明、背景照明、展示照明以及氣氛照明,使用者可以依據自身需求智慧切換最理想的光線。同時提供起床、睡眠、閱讀、等多種模式,是市面上唯一可照護生理時鐘並減緩眼部傷害的智慧照明燈具。再加上戴森獨創的熱管技術,能高效冷卻LED,保持照明品質長達60年之久。

國人每日平均用眼逾10小時!醫師揭秘:室內光源其實暗藏危機
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想減緩眼睛不適,除了可以搭配低頻閃、有穩定照明亮度的燈具,來增加用眼舒適感之外,平常也要維持良好的用眼習慣,例如:閱讀及使用3C產品時,至少要保持30公分以上的距離,且每用眼30分鐘要休息10分鐘;並定期接受視力檢查等,才是正確的護眼之道喔!

更多關於Dyson Lightcycle Morph™照明燈:https://www.dyson.tw/lighting/lightcycle-morph.aspx

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