「國民水果」吃一顆補足４營養！ 還能抗發炎、解便秘

台灣有「水果王國」的美譽，一年四季都有豐富多樣的水果可食用，其中芭樂營養豐富、價格便宜，是頗受歡迎的水果；泌尿科醫師高銘鴻分享芭樂含有的4種營養素，其中芭樂維生素C含量竟比檸檬、柑橘還要高。

泌尿科醫師高銘鴻在臉書發文分享，芭樂不僅好吃，還有豐富的營養素，對身體好處益處多，並舉以下四種「芭樂中含有的營養素」讓大家吃水果時，知道水果幫助身體攝取多少種營養。

維生素 C：每100克的芭樂果肉中含有約228毫克的維生素C，有助於增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助於皮膚健康和傷口癒合。

纖維素：每100克的芭樂果肉中含有約5.4克的纖維素，纖維素有助於促進腸道蠕動，預防便秘等腸道問題。

葉酸：每100克的芭樂果肉中含有約38微克的葉酸，葉酸有助於胎兒的神經管發育和成人的紅血球生成，有助於預防神經管缺陷和貧血等疾病。

維生素 A：每100克的芭樂果肉中含有約240微克的維生素 A，維生素 A有助於維持視力和皮膚健康，還有抗氧化和抗發炎的作用。

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