「坐」5分鐘就能瘋狂鏟肉！「骨盆走路法」讓肥厚小腹、臀、腿激瘦好幾圈！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自rolaofficial Instagram

下半身胖到很難穿衣服？那你一定要學會骨盆走路法！

下半身肥胖，穿任何褲子都會顯得很臃腫，除了晚上踩空中腳踏車外，還有什麼運動可以幫助你輕鬆減掉下半身肥肉？根據「美BEAUTÉ」網站報導，每天只要在家用骨盆走路5分鐘，討人厭的屁股、大腿、肚子贅肉都能徹底消除。

除了不讓下半身肥胖外，骨盆走路還有利用重力矯正骨盆的效果，以及利用扭腰力道讓肚子變平坦，甚至還能訓練背部肌肉，改善新陳代謝，讓體型變得更窈窕美麗，另外也能消除腫脹，改善腰痛的情形。

但是正確的骨盆走路法該怎麼做？其實很簡單！只要先坐在地板上，將兩腳伸直，腳趾朝向天花板，膝蓋稍微彎曲，手臂自然前後擺動，扭腰使力促使臀部向前走，請注意行走時必須保持一條線，上半身不能傾斜，屁股兩側各前進10步，倒退10步為一趟，重複3趟，習慣後逐漸增加次數，瘦身效果會更顯著。

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