塗了防曬乳還是曬傷…喝綠豆薏仁湯提升抗曬力,先搞懂比例!

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「天啊!你怎麼在身上曬出一件衣服?」夏日炙陽發威,紫外線猛力發射,許多人即使全身擦滿防曬乳,穿著短袖在戶外趴趴走幾個小時,還是被曬黑、曬紅或曬傷,皮膚表面出現大塊的明顯色差。中醫師表示,夏日防曬除了要做好外在保護,吃對食物也能從體內提升皮膚抗曬力!

塗了防曬乳還是曬傷…喝綠豆薏仁湯提升抗曬力,先搞懂比例!
塗了防曬乳還是曬傷…喝綠豆薏仁湯提升抗曬力,先搞懂比例!

一樣曬太陽,不同體質的曬傷表現各不同!

曬傷在中醫被視為「熱毒」的外顯症狀,是皮膚在強烈太陽光照射下所引起的急性損傷,輕則皮膚泛紅、變黑、長斑、脫皮,嚴重會提高罹患皮膚癌的風險。鹿港基督教醫院中醫部主任林親怡表示,天生膚色黑的人因皮膚表面有較多的黑色素保護,較不易被曬傷,反之,膚色越白皙的人,在夏天一定要越加強防曬。

從中醫觀點來分析,一個人曬傷程度與內在體質有很大的關係。一般來說,一曬太陽就容易臉頰和皮膚泛紅,西醫認為是皮膚表面血管擴張的結果,但中醫臨床觀察,這種熱毒現象多發生在熱性體質患者身上。而陰虛或氣虛體質的人,曬太陽較容易有形成曬斑或脫皮的表現。

曬傷在中醫被視為「熱毒」的外顯症狀,是皮膚在強烈太陽光照射下所引起的急性損傷。
曬傷在中醫被視為「熱毒」的外顯症狀,是皮膚在強烈太陽光照射下所引起的急性損傷。

熱性中暑易感煩躁 虛性中暑多疲勞

林親怡中醫師表示,無論是熱性、陰虛或氣虛體質,長時間待在大太陽底下,都容易伴隨脫水、口乾舌燥、中暑等症狀。但不同的是,實熱體質的中暑多有發熱、煩躁、晚上睡不著、頭暈、頭痛等情況;虛弱體質者的中暑,則較常有疲勞、大量流汗且流汗後更累、脫水等表現。

夏天喝綠豆薏仁湯可以消暑退火,也能提升皮膚抗曬力,但比例應視不同體質而定。
夏天喝綠豆薏仁湯可以消暑退火,也能提升皮膚抗曬力,但比例應視不同體質而定。

從體內提升肌膚抗曬力 多吃當季蔬果補充維生素C

抵禦豔陽的威脅,預防曬紅、曬黑、曬傷和曬斑,甚至是預防皮膚癌上身,做足防曬措施(勤擦防曬乳、戴帽、穿長袖等)、多補充水分、做好皮膚保濕、保持充足睡眠,都是夏日防曬的基礎必修學分。如果您覺得這樣還不夠,那就加修進階課程吧,學習如何從體內啟動皮膚的抗曬力!

林親怡中醫師表示,要培養好的「抗曬白肌體質」,可以多吃當季盛產的蔬果,補充維生素C和各種抗氧化物質,例如:芭樂、聖女小番茄、西瓜、哈密瓜等。另外,柑橘、柳丁、檸檬等水果,雖然最近被證實維生素C的單位含量沒有芭樂、奇異果高,但是其中仍含有抗氧化成份,若在盛產的季節,還是可以補充。維生素C有美白、幫助修復受損黏膜和皮膚組織的作用;抗氧化物質有消除自由基、修復細胞、預防老化的功能。

喝綠豆薏仁湯抗曬,你抓對比例了嗎?

熱性體質平時可多吃屬性偏涼的瓜果,或煮綠豆薏仁湯食用,有解熱毒、消腫、退火、退紅、利尿的效果,建議烹煮時綠豆和薏仁的比例為2:1。至於,如果氣虛和陰虛體質的人,也想喝綠豆薏仁湯呢?也不是不行,但因其脾胃功能較弱,建議調整綠豆和薏仁比例為1:1.5,或是煮湯時加一點嫩薑或生薑,以免喝多了引發不適。

不過,比起綠豆薏仁湯,氣虛和陰虛體質者更適合食用銀耳蓮子湯,另可酌加玉竹、麥門冬、百合,以加強養陰潤燥的效果。

【銀耳蓮子湯】:取生蓮子1兩、生百合1兩、枸杞5錢、乾白木耳30公克、紅棗10顆,洗淨後,放入鍋中,注水1000c.c.,大火煮沸後轉小火,續煮至食材軟透,再加入25公克冰糖續煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增減。

蘆薈皮帶有毒性,若處理不慎,敷在皮膚上恐引發紅腫、過敏。
蘆薈皮帶有毒性,若處理不慎,敷在皮膚上恐引發紅腫、過敏。

除此之外,怕曬黑的人,平日煮飯、燉湯時,也可以加入少量有美白功能的中藥材,例如白芷、白朮、白皮、茯苓、薏仁、珍珠粉等,幫料理增添風味,同時也提升飲食的美肌力。

敷蘆薈退紅效果好?中醫:濕敷絲瓜水更安心!

至於曬傷了皮膚,怎麼辦?「敷蘆薈」是清熱消炎退紅的首選,但林親怡中醫師提醒,蘆薈皮帶有毒性,若處理不慎,恐加重皮膚紅腫。對於皮膚偏薄或有傷口的人,蘆薈效果較「利」,直接敷處理不慎的蘆薈,可能出現過敏、刺痛的症狀,因此建議改用質地較溫和的絲瓜水或保濕化妝水濕敷。如果真的要用蘆薈,一定要選擇經處理和萃取過的蘆薈液,成分相對安全。

【延伸閱讀】