「壓力鍋世代」被壓住的人生 利用壓力檢測找出「壓力狀態」

文/記者林秉潔

在台灣正式跨入少子化、高齡化時代的現在,35歲到54歲、處在上下兩代責任之間夾擊的「壓力鍋世代」(亦常被稱為三明治世代)中年人,無疑是主觀幸福感最差、壓力最大的一群。

上有年邁雙親,下有年幼孩子,加上經濟不景氣造成的工作環境緊縮、財富無法增長等因素,讓許多中年人被生活壓力壓到幾乎喘不過氣。根據全球「360°康健指數調查」指出,台灣人的壓力指數在世界上僅次於南韓,高居全球第2;更值得關注的是,今(2019)年台灣整體的康健指數,從去年的57.2分下滑至55.3分,其中「身體」、「財務」兩項的分數明顯偏低。

長時間處在壓力下所出現的「運動量不足、睡眠品質不佳、肩/頸/背部肌肉緊繃、容易感到疲累與焦慮」等現象,突顯出許多中年人的生理、心理都出現狀況。同時,也有越來越多的醫學研究指出,壓力可能會導致頭痛、胸悶、焦慮症,嚴重時甚至會出現代謝症候群、心血管疾病、免疫力紊亂等疾病。

除此之外,在全球「360°康健指數調查」中也顯示,有逾5成的壓力鍋世代每週的運動時間不足1小時,且僅有12%的人每週運動超過4小時;事實上,該項調查數據也指出,每週運動達到1小時上,就能有排解壓力的作用。

另外,調查結果還發現,對於壓力鍋世代來說,眼前最感到焦慮的課題是「生活/家庭開銷」,以及「沒有存款」。且更有高達8成的人擔心「工作未來的發展性」以及「經濟因素無法退休」。因此,為了讓壓力鍋世代了解自身壓力的來源,長期專注於提供各種健康醫療保險的康健人壽特別推出「看見壓力 線上檢測」,只要花3分鐘,就能看到自己的壓力樣貌。

在辨認「壓力狀態」的同時,康健人壽提出讓民眾可自己建立專屬的「壓力管理計畫PLAN」。所謂的PLAN,是指P「一段放鬆的時間(Period)、L一個減壓的地方(Location)、A一件享受的事情(Activity)、N一位閒聊的對象(Name)」;所以在建立計畫之前,建議不妨給自己完整的15分鐘時間,拿出紙筆寫下自己壓力的來源、目前的心情,接著再按照計畫列表,列出能夠紓解自己壓力的方式,讓自己有喘息的機會。

為了鼓勵壓力鍋世代有機會擺脫壓力,換個環境出門透透氣,康健人壽現在還推出完成壓力檢測就可抽旅遊購物金,希望讓民眾擁有更健康、更幸福、更安心的未來。

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【新聞專題】被壓住的人生 看見你的壓力

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