夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣!喝好水才能留住身體的水

華人健康網/特別報導
華人健康網

【華人健康網/特別報導】夏天要做什麼呢?當然是到處旅遊囉!夏天是出遊的旺季,但小心,出門在外如果亂亂吃,涼飲、冰品、油炸物和甜點來者不拒,又忘記多補充水分和保持規律的作息,恐讓腸胃健康拉警報!

夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣!喝好水才能留住身體的水
夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣!喝好水才能留住身體的水

夏天旅遊旺季,也是腸胃鬧脾氣的季節!

炎炎夏日,一般人出門在外,喜愛食用生食、冰涼、油膩等食物,加上水喝太少、含糖飲料喝太多,以及出遊時熬夜狂歡、作息不正常等生活習慣,容易破壞消化道健康,出現不適。尤其是嗜肉族、肥胖族、夜貓族和缺水族,都是夏天鬧肚子的高風險族群,要特別留意。

消化道要乖乖的喔~夏日養腸先補水!

夏日養腸大作戰,許多人都會想到多吃新鮮蔬果以補充膳食纖維和酵素等營養素、維持良好的飲食習慣和作息,這些計畫固然很重要,但更基本卻容易被疏忽的卻是「喝水」!

人體不可缺水,一旦缺水會影響健康,而消化道更是首當其衝,容易因水分攝取不足,造成壞菌累積,進而出現各種消化不適,因此,若想讓消化道乖乖不作怪,首先應養成適度喝水的好習慣。

建議除了早起一杯水協助排便之外,每人每天平均要飲用「公斤體重x30至40c.c.」的水,若以體重50公斤的人來計算,大約是1500c.c.至2000 c.c.的水,才能幫助代謝順暢,體內也不會積存過多有害物質,而使得腸胃鬧脾氣。

喝水的同時唯有適度補充電解質,才有效地將水分留在身體內,進而促進消化道乃至全身的健康。
喝水的同時唯有適度補充電解質,才有效地將水分留在身體內,進而促進消化道乃至全身的健康。

光喝水還不夠!黃金比例電解質幫助身體鎖水

值得注意的是,身體缺水或消化道失調不代表「只要多喝水就足夠」!這是因為身體裡的水不只有「H₂O」,還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質。這些電解質是人體中的重要物質,在人體能發揮協同作用,不但有助維持體液的平衡、大腦訊號傳輸,還能幫助維持消化道機能。因此,喝水的同時唯有適度補充電解質,才有效地將水分留在身體內,進而促進消化道乃至全身的健康。

而不同組成的電解質水,幫身體鎖水的效能也有高低之分。寶礦力水得ion water研究分析身體所流失水分的電解質比例,再對鈉、鉀、鈣、鎂、氯等進行調配,使其結構更接近身體的水,不但容易被快速吸收,還能在體內維持較佳的保水度。

此外,迎合現代人的健康和口味需求,寶礦力水得ion water的口感清爽甘甜、低卡無負擔且符合國家低鈉標準,適度飲用可以幫助身體輕鬆補充電解質,保持水水的狀態。只是,若是身體有代謝性疾病的人,還是要謹慎一點,建議先諮詢醫師的建議後再斟酌飲用。

【延伸閱讀】

接下來要閱讀的內容