夏天待冷氣房太久!小心免疫力失調這病找上門

太陽火辣辣,夏季氣溫持續攀升,不論家裡或辦公場所都離不開冷氣,雖然科技發展為現代人帶來了生活便利,冷氣給我們舒適涼感,但是頻繁進出冷氣房、室內外溫差大,容易造成免疫力下降、呼吸道感染、頭暈感冒,更嚴重還可能導致中風、心臟病,絕對不能不注意。

現代人文明病「冷氣病」上身

現代人受到工作型態改變影響,扣除通勤與外出時間,平均每天約有12~16小時待在冷氣房裡,別暗自竊喜吹冷氣不會流汗、沒有討人厭的濕濕黏黏,身體舒適涼爽,小心免疫力失衡,以下3種「冷氣病」狀況找上門還不自覺。

狀況一:排汗不正常 小心免疫失調和中暑

冷氣病其中一個狀況是無法正常排汗!流汗是人體正常的生理現象,高溫時血管擴張、毛細孔打開將熱氣排出體外,伴隨著汗水代謝人體乳酸、尿素、膽固醇等無用廢物與毒素;而人體肌膚忽然感受到冷空氣毛孔會收縮、避免釋放熱能。當冷熱溫差劇烈相互衝突時,容易導致人體無法正常調節體溫、生理功能混亂,便會造成免疫力失調、中暑等疾病。

狀況二:室內外溫差大 易感冒甚至引發中風

台灣近日各地天氣持續晴朗炎熱,氣象局也發出高溫警戒,不少人貪圖涼快室內空調全部大開,卻反而加劇室內外溫差。根據研究顯示,人體雖然可以自動調節體溫,但是室內外溫差應控制在5度以內最佳,溫差8度以上已超過人體負荷,頻繁進出冷氣房、排汗功能混亂,導致免疫力失調,小心感冒找上身,嚴重更可能引發心臟病或是中風。

狀況三:冷氣容易卡塵蟎 免疫失衡誘發過敏

而大樓空調、冷氣設備是過敏源的溫床,台灣氣候潮濕悶熱,經年累月積滿了細菌、塵蟎卡在濾網上,隨著冷氣在不流通的密閉空間裡放送,髒空氣不斷循環,加上因為吹冷氣長期不流汗導致免疫力下降,個人自律神經失調,特別容易誘發過敏,或是加重打噴嚏、鼻炎等症狀,各種文明病上身。

想要避免冷氣病發生!4妙招跟著做

1.記得多喝水,隨時補充水分

久留在冷氣房,記得多喝水,隨時補充身體水分,並且將溫度設定在攝氏26~28度,可降低室內外溫差的不適,緩減頭痛症狀。

2.定期清洗冷氣濾網

想要減少塵蟎、細菌在冷氣房裡流竄,成為「毒氣室」,切記一定要定期清洗冷氣濾網,避免灰塵髒污積累,可降低過敏物質,也不會一吹冷氣就噴嚏打不停。

3.補充保健品 調節自我免疫力

顧好免疫力,就可增加人體適應溫差的能力、緩解過敏症狀、維持免疫平衡。研究顯示,靈芝裡含有豐富的多醣體,能扶正固本,從根本調整體質,有助調節免疫力,身體強壯了就有了自我保護力,自然就能免受過敏、感冒侵害,就算遇到溫差也能良好適應、減少不適感,建議平日飲用靈芝滋補液調節免疫力,尤其是夏季經常進出冷氣房、容易感冒的人,特別適合飲用,建議可以選購有國家免疫調節認證的產品,一天一瓶將免疫力升級。

4.養成每周運動習慣

長期待在冷氣房裡導致排汗減少,建議久坐的上班族養成至少每週運動2次,每次至少30分鐘以上,保持汗腺通暢、能順利排掉身體毒素,促進新陳代謝。

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