夏天洗冷水澡除消暑,還能減少29%感冒機率!但有3種族群並不適用

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最近天氣進入典型夏季氣候,氣溫動輒都 35 度以上,光站在戶外不動都會流汗,因此夏季有不少人會洗冷水澡,洗完後就感到暑氣全消。其實冷水澡除了能快速降低體表溫度外,也有助於得到感冒的機率下降 29% 喔!

洗冷水澡可降低感冒發生

洗澡本身就是舒壓的一種方式,但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水,但水溫也隨著氣溫變化而動,夏季當然是洗冷水澡的首選。其中一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

該研究找了 3018 位年齡介於 18 至 65 歲之間的試驗者,他們均沒有嚴重疾病,平常也沒有特別洗冷水澡的習慣。分別接受連續 30 天分別進行冷水或熱水淋浴 30 秒、60 秒、90 秒,及相關對照組,平均冷水溫度控制在 10 – 12°C 之間。

洗冷水澡對身體健康的影響,研究刊登在國際期刊上
洗冷水澡對身體健康的影響,研究刊登在國際期刊上

結果研究發現,60 秒的冷水淋浴與熱水淋浴在統計上有顯著差異,發現洗冷水澡的人罹患一般感冒、流感、相關感冒症狀的機率下降 29%,雖然能減少比率,但不能減少患病天數。

冷水活化「棕色脂肪」加速脂肪燃燒!

研究人員推測,會有這樣的差異,可能在於人類在洗冷水澡時,皮膚會出現顫抖以保持體溫,過程中讓皮質醇和腎上腺素濃度增加,讓身體有更好的免疫的調節作用。此外,較冷的溫度會活化體內的棕色脂肪,有可能加速體內的脂肪燃燒。

每個人體內都有棕色脂肪或是白色脂肪,其中棕色脂肪就是關鍵的好脂肪,棕色脂肪的粒線體裡具有大量活性熱生成素,促進人體加速脂肪燃燒。而其中根據哈佛的研究報告發現,當洗冷水澡時,身體為了保持溫暖,棕色脂肪就會被活化,連帶讓白脂肪跟著燃燒。

非所有人都適宜洗冷水!3大類民眾應注意

雖然看起來洗冷水澡的好處多多,但並非每一種人都適合,如果本身身體狀況不佳,反而死了冷水澡可能造成其他疾病問題,以下三種人要特別注意:

一、剛劇烈運動結束的人

做完運動滿身大汗,如果直接沖冷水舒服又涼快,但是劇烈運動後,人的血管擴張會讓血液循環加速,如果突然碰到水冷,一瞬間讓血管收縮,可能會引起頭暈、心臟負擔。

二、高血壓、心臟疾病患者

有高血壓與心臟疾病患者,如果突然接觸冷水,會讓血管急速收縮會造成血液大量回流心臟,導致血壓飆高。

三、生理期、懷孕中的婦女

女性子宮和腸胃對於寒冷較為敏感,洗冷水澡可能會讓器官動脈收縮和痙攣,加上在生理期、懷孕時,都是相對免疫力較差的時候,在冷水刺激下可能引發腸胃疾病和婦科疾病。

文 / 王芊淩、彭幸茹. 圖/何宜庭

參考資料

The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial

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