夏天私密處悶熱癢？避免3點行為外，補充益生菌提升私密處保護力

炎熱夏季到來，對於女性來說總會有一些難以啟齒的困擾，像是怕手臂及大腿的肉跑出來見人，另一個則是私密處感染的問題，夏天悶熱潮濕，排汗量高，如果水又喝得少，上廁所頻率不足，私密處可是會癢得難受、健康問題找上門。除了尋求專業婦科醫師，平時也可以注意自己的生活習慣、飲食控制或是攝取一些益生菌、蔓越莓、洛神花等營養素提升私密處保護力。

私密處感染多為日常生活所造成，3項以上就是危險族群

女性因為先天的生理構造，比較容易發生私密處感染，安禾診所院長陳珮如醫師表示，如果下面日常生活有超過 3 項以上，就有可能是好發的危險族群。

• 長時間久坐、穿著緊身衣褲

• 壓力大、生活作息與飲食不正常

• 衛生習慣不佳、水分攝取不足

• 常使用熱水、清洗液(殺菌)灌洗私密處

• 長期藥物使用：抗生素、避孕藥的使用

• 免疫機能不佳：疾病、營養不良、過度疲勞等

• 常憋尿習慣、性生活活躍者

私密處感染與自身免疫力相關

此外，陳珮如醫師以過去臨床經驗提醒女性朋友們要特別注意以下幾點，才不會造成頻尿或是排尿時有灼熱感與疼痛。

1. 月經前易感染：因荷爾蒙變化，此時抵抗力較低，私密處要多注意潔淨

2. 不要常憋尿：細菌會延著尿道往上跑，導致頻尿、排尿時灼熱與疼痛

3. 務必治療好：細菌感染容易不斷復發，建議2-3天沒好轉，求診治療到好

私密處感染其實與免疫力也有關係，免疫力其實就是我們身體的防衛軍隊，時時刻刻打擊外來的細菌與病毒，如果在某些時刻你的免疫力是較低較弱的狀況，那些壞東西就很容易趁虛而入，平時生活習慣也會影響免疫力，例如：愛憋尿、喜歡穿緊身褲、飲水不足、熬夜、吃宵夜、常吃甜食、澱粉等精緻醣類食物，都會影響你的免疫力。

除了以上所提到的習慣應盡量避免之外，補充一些營養素來改變陰道內的菌叢生態，抑制病菌繁殖，陳珮如表示以下這些營養素可以幫助女性避免私密處感染

• 益生菌：平日可以加強益生菌的攝取來改變陰道內的細菌叢生態，成為好菌的優勢菌叢，同時又可以使陰道pH值維持在弱酸性環境，可抑制致病菌繁殖打擊壞菌。

• 蔓越莓：蔓越莓有很強的抗菌能力，可以對抗大腸桿菌。

• 洛神花：含有豐富的多酚、花青素等，能減少病菌沾黏，降低女性私密處感染風險，對於女性私密處保健也有不錯的效果。

避免夏天頻繁的到婦科報到，平時就要保持好的生活習慣，讓小妹妹不再癢的難受了。

本文章授權於光晟健康集團生生活力館健康專欄，詳細全文

文/Heho編輯部 圖/何宜庭

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