夏日大啖冰品,傷脾胃礙健康 瑜伽龍式助改善

華人健康網 記者洪毓琪/台北報導
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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】炎炎夏日,來杯沁涼的冰沙,或是枝仔冰、剉冰最消暑不過!但以中醫觀點來看,夏天貪涼、嗜吃冰品,恐導致濕氣入侵、脾虛等問題找上門,使體溫調節失去異常,變得更容易中暑。專家建議,民眾想要避免脾胃損傷影響健康,除了適度忌口外,若能於平時適度從事對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式動作,也是不錯的保養選擇!

夏日就愛吃冰品、冷飲消暑?小心損傷脾胃礙健康

以中醫角度來說,所謂的脾胃並非西醫認知中單純的臟器,而是泛指現代醫學中的胰臟、胃、大小腸等消化器官。自古以來中醫就有「脾為後天之本」的說法,也就是強調脾胃消化吸收功能正常與否,對於人體後天健康的重要性。

但值得注意的是,現代人由於工作形態改變,勞動需求相對較低。在日常活動量少、缺乏運動、血液循環不佳下,本就容易有濕邪問題。若夏天又大啖冰涼、生冷食物無所節制,便容易讓大量寒氣入侵人體、損傷脾胃,造成脾虛,使消化吸收功能出現異常;導致濕邪入體,造成免疫力、體溫調節能力大幅下降。

脾虛體質者注意!體溫調解能力差易中暑?專家推瑜伽龍式助調理

擁有美國瑜伽聯盟最高認證師資的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》一書中也提到,脾虛體質者也會較常人來的容易怕冷、怕熱。尤其在虛不固表,身體保衛體表功能不佳下,更是比他人易中暑、感冒。

所以,想要降低熱衰竭、中暑等熱傷害的發生風險,建議民眾除了要加以忌口,少碰生冷寒涼的食物外,更應多食用有助健脾補氣的梗米、甘薯(地瓜)、薏仁等黃色食物,來輔助調理脾胃機能。或是,適度從事下列對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式,也是很好的自我保健妙招:

【瑜伽龍式】

對應經絡:脾胃。

操作步驟:

1.將折好的毛毯墊在右膝下。

2.如上圖將左腳放在瑜伽墊邊緣,左膝蓋物超過左腳踝。

3.兩手臂伸直放在瑜伽墊上(或可改用瑜珈磚替代)。

4.吐氣臀部沉向地面,直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。

5.肩膀放鬆並遠離耳朵。

6.若背或腰部感到不適,可將瑜伽枕以瑜珈磚加高。

7.做完後,換到另一邊,重新進行一次。

停留時間:3到5分鐘(初學者可以先從1.5到3分鐘開始)。

正念練習重點:保持肩膀放鬆並遠離耳朵,允許肌肉放送,沉向地面。

注意事項:髂薦關節不適者應避免此動作。

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