多喝水、勤洗手 修杰楷應邀代言

·2 分鐘 (閱讀時間)

臧品安

修杰楷現場「炒飯」,分享護童健康5大撇步。(中央社)
修杰楷現場「炒飯」,分享護童健康5大撇步。(中央社)

【台灣醒報記者臧品安台北報導】「如果早餐總是來不及吃,可以試試保久乳!」藝人修杰楷17日出席「2020雀巢國小學童HEHE健康力調查」公布記者會,身為兩位女兒的爸爸,對培養孩子健康習慣有一番心得,建議家長可以透過說睡前故事,幫助孩子入眠;或在水中加點檸檬片,增加孩子喝水意願等,幫助兒童養成健康習慣。

擔任嘉賓的修杰楷分享了健康「簡單五力」小撇步禮物,包括「保久乳」、「乾洗手」、「睡前故事」、「檸檬片」及「乒乓球」。修杰楷表示,如果早餐總來不及吃,可以試試保久乳;說睡前故事可以幫助孩子早點入眠;找不到地方洗手時,有攜帶乾洗手就不用擔心;在水中加點檸檬片,可以增加孩子喝水的意願;乒乓球則是讓孩子在家也能運動。

水喝不夠、手洗太少

調查研究國小學童實踐HEHE健康力現況,及家長認為實踐的難易度排名,若以總分100分量化計算,可得現階段學童的平均HEHE健康力為70.27分,還有進步空間,其中分數較低的項目多落在飲食營養相關,像是「多吃全榖」(4.61)、「喝2份乳品」(5.11)、「天天5蔬果」(5.60)等。

另外,發現家長認為最容易做到的五項指標依序為1.吃早餐、2.餐前洗手、3.睡足8小時、4.喝足1500 c.c.的水、5.運動超過30分鐘。以學童執行程度來看,吃早餐、睡足8小時及運動超過30分鐘的分數都接近滿分,但調查指出喝足1500 c.c.和餐前洗手的達成率離標準還有段距離,喝足1500 c.c.的水得分5.93,學童平均每天喝水僅950c.c.;餐前洗手得分7.79。

飲食少油少鹽多運動

對此,小兒科醫生陳木榮說,勤洗手有助抵抗外來病菌,尤其現在還有新冠疫情,須特別注意。董氏基金會營養中心營養師尤宣文說,吃早餐的指標雖然接近滿分,「但早餐有吃更要吃對,應以全榖為主,搭配蔬果和優良蛋白質,還要少油糖鹽!」營養師李婉萍則提醒,現在肥胖兒童占整體兒童三分之一,糖尿病患者的年齡也降低,兒童應注意要「不吃零食」及「喝足1500 c.c.」。