「大暑」養生5招 多吃3瓜3湯3苦

生活中心／台北報導

《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。今年7月22日「大暑」是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑，曬死老鼠。」高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說：「心靜自然涼，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。知名命理師、社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙特別教民眾如何在「大暑」做好養生。

1、 飲食宜「以清為補」
「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、荳芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物
有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
2、 宜吃三種苦味食物
苦瓜，可清熱解暑，苦菜，可防治貧血，苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外，苦味
食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
3、 宜吃三種瓜類
西瓜，可生津止渴，甜瓜，可清熱利尿，哈密瓜，可緩解焦慮。夏天，酷熱的天氣使人體過度出汗，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進
生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
4、 宜喝三種湯
雞湯，可提高免疫力，冬瓜荷葉湯，可降血壓，綠豆湯，可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主，另外，瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。
5、 宜吃薑
俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

x 三立新聞網提醒您：

以上言論及圖片僅供參考，不代表本台立場。

x 三立新聞網提醒您：

民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。

更多三立新聞網報導
也太日常…高溫來襲「大暑」11禁忌 每個都超容易誤觸
多次陳情…終於可以踏進台灣！「小明」回國驚人數量曝光
虛驚一場！台飛曼谷9泰人檢驗出爐 陳時中忍不住吐這句…
快訊／香港澳洲依然危險！即日起自中低感染風險國家移除

更多生活相關新聞
客庄券登記當機卡半天 客委會回應了
大暑報到！名醫曝三大養生關鍵
相見歡！名字裡有「龜」8/1免費登龜山島
冷氣開26度錯了？網激推「最棒溫度」：一覺到天亮
台大畢業＝高薪族群？這特質才是關鍵

今日推薦影音