天冷也要活動 長輩學３招肌不可失

記者王正平∕高雄報導

隨著冷氣團南下，就怕天冷長輩不愛動，容易出現肌肉流失，「樂活苓雅日間照顧中心」28日舉辦「預防肌少症，肌不可失」講座活動，邀請體系內的專業物理治療師示範日常維持肌力的復健運動，讓長輩們實地動動手、腳與身體，不僅讓身體暖呼呼，還能逐步增加肌力，促進肢體活動，進一步預防跌倒。

「活力得醫療體系」樂活苓雅日間照顧中心組長護理師李蓮姿表示，長者若出現肌少症或肌力流失，會影響活動力，容易發生跌倒，造成生活品質下降，家庭照顧負擔加重。

受邀示範的「活力得中山脊椎外科醫院」專業物理治療師林沛均帶來3招復健運動，讓長輩們邊動邊學，生動、有趣，又促進健康。

3招復健運動分別是，「肩關節彎曲」，增加上肢肌肉力量，協助完成日常拿取物品；「背部伸直」，提高核心穩定，減少背部肌肉無力導致的疼痛或僵硬；「大腿往下踩」，增強大腿與腹部肌肉，促進血液循環。

物理治療師林沛均提醒，長輩若有肌少症可能會引起的後遺症，包括行動力下降，肌力不足會導致步態不穩，容易跌倒增加骨折風險，還會加速衰老，喪失自理能力，引起代謝問題及免疫力下降，甚至造成心理影響。