天冷在家做足浴，中醫師解析腳泡熱水的 3 大優點

腳泡熱水的 3 大優點

促進血液循環，讓新陳代謝變好

冬天常手腳冰冷，代表血液循環不好，而腳又是離心臟最遠的器官，如果腳泡熱水，可以使我們腳部的血管擴張，上半身的血就會流向下肢，促進血液循環，使血液排泄廢物、毒素的速度增加，讓新陳代謝變好。

幫助身體放鬆，消除疲勞

根據中醫的角度，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師邱淑娟說：「當腳泡熱水、血管擴張、血流向下肢後，身體的自律神經會自動調節血壓、心臟、血管的收縮，藉由泡腳這個外在刺激，自律神經可以稍微重整，消除疲勞。」

刺激腳部穴道

腳部穴道對應到我們的各個器官，刺激這些穴道能間接讓五臟六腑更健康，不過泡熱水算是大面積的刺激，並非像一般的穴道刺激，會針對特殊穴道用手或是工具去按壓，因此雖然腳泡熱水也能刺激腳部穴道，但若想針對特定的穴道加強，用手按摩或針灸才會比較有效果。

而泡熱水需要注意的是，水溫不要太熱，大概在 38 到 40 °C 左右就好。此外，邱淑娟也提到：「以傳統中醫的觀點來說，腳泡熱水的時候，通常會加一些促進血液循環的藥材，不過現在的一些像是芳香療法，也可以在水裡面加一些精油，透過熱水的蒸氣，我們聞到精油的味道後，也會有一些放鬆的效果在。」

心血管疾病的人要小心，若血壓驟降，易昏倒

另外，有心血管疾病的人泡腳要小心，不能泡太久，溫度也不能太熱，因為怕血壓突然驟降，有些人會昏倒，容易發生危險，盡量要有人陪同在一旁。下肢靜脈曲張的患者也不宜泡，因為其血液大多都已淤積在下肢，若熱水再使血管擴張，血液更容易流向下肢，淤積的情況更難改善。而其他像是糖尿病患者，下肢易有傷口，以及皮膚相關病的患者，也盡量不要泡，以免過度刺激皮膚，使膚況更嚴重。

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

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