天冷要注意!醫師曝「4大保暖重點」 1部位這樣做更好睡

醫師提醒出門在外一定要注意保暖工作。(圖/TVBS)
醫師提醒出門在外一定要注意保暖工作。(圖/TVBS)

全台近幾天日夜溫差大,醫師就提醒,天冷猝死的人數多,因此一定要注意保暖,尤其是慢性病的患者,醫師對此提出4大保暖重點,也建議無論出門或睡覺時,要多加注重頭部保暖。

中醫師王心眉在臉書分享,每次一有寒流來襲,都會有一群老年人撐不住,其實多數與心血管疾病脫不了關係,因為急性心肌梗塞或中風送醫急救者比例增加,很多在醫院前就呈現命危狀態,嚴重的患者更沒了呼吸心跳,搶救困難。對此她特別提醒,有慢性病的民眾,一定要注意保暖,尤其清晨時因溫度過低,盡量避免出門,以免引發身體不適。

醫師表示頭部容易散熱,因此最好戴上帽子或圍巾保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)
醫師表示頭部容易散熱,因此最好戴上帽子或圍巾保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)

王心眉對此分享4大保暖重點:

1、帶帽子、圍巾:人的頭、頸部最容易散熱,熱量發散出去就會感受到冷,容易失溫。

2、注意頭部保暖:頭頸部的血管最為密集,有許多重要的血管匯聚,如果血管出現問題會直接影響腦部,腦血管阻塞便會引發中風,年輕人也要注意,中風如今並不是老人的專利。另外,王心眉提醒睡覺也要注意保暖頭部,可以拿圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭,讓頭部溫暖,也會比較好入眠。

睡覺時也可以戴上帽子保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)
睡覺時也可以戴上帽子保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)

3、使用暖暖包:建議使用黏貼式的,可以隔著衣物黏貼在肚臍下方的關元穴,也就是我們俗稱丹田的位置,這裡是一身元氣的所在地,丹田溫暖起來,促進血液循環,可以讓人較有元氣趕走虛寒倦怠,有很好的保暖效果。但要注意不要長時間敷在同一位置,有些人冷到睡不著,把暖暖包帶進棉被裡,隔天發現皮膚紅紅一塊,這就是低溫燙傷,千萬要注意。

4、吃溫暖的食物:天氣寒冷的時候如果吃太冷的東西,體溫降低,會感覺更冷。吃溫暖的食物,喝溫暖的茶水,能保持核心的溫度。像是喝老薑茶,食物加肉桂,或是添加辣椒,這些都可以提高體溫與循環。

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