連假後跟著天后鄭秀文吃出瘦瘦體質!永遠45公斤的秘密就靠這4招:吃不胖炒飯、縮水減肥湯…48歲體態一樣超少女~

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連假後跟著天后鄭秀文吃出瘦瘦體質!
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今年48歲的鄭秀文,走過婚姻風暴後,越活越自信,其實平常就很愛在社群軟體與粉絲互動的她,除了經常分享她的生活點滴,最常分享的就是她健身與瘦身的心得。長年將身材維持得恰到好處,永遠45公斤的她,近日更大方展示她最近一個月的新嘗試!

文/C編,Photo/instagram

鄭秀文吃出易瘦體質秘訣1.168斷食法

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「168斷食法」是近幾年非常火紅的減肥方法,其實這個方法非常簡單,就是將一天裡的進食時間控制在8小時內完成,剩下的時間身體會開始消耗葡萄糖和肝醣,接著就會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源,進而達到瘦身效果。

鄭秀文吃出易瘦體質秘訣2.花椰菜飯

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花椰菜飯其實是在國外健身圈很流行的食物,外型和白米很像,但是卻可以替代澱粉,營養價值又高,而鄭秀文介紹的花椰菜炒飯做法很簡單,以花椰菜取代白飯,放入攪拌機攪至米粒般大小,再加入了蝦、牛肉、蛋及蔥花一起炒,最後加入鹽及黑胡椒作調味,就是一道健康零負擔又美味的減肥料理囉!

鄭秀文吃出易瘦體質秘訣3.縮水減肥雜菜湯

鄭秀文日前上好友梁漢文youtube頻道時曾經分享自己「七天就能瘦」的減肥方法,食譜非常簡單,大洋蔥6個,蕃茄4至6個、花椰菜1個、青椒3個、芹菜、鹽、胡椒及芫茜適量,只要將所有食材跟水一起熬煮,到所有雜菜軟熟,在任何時間都可以食用,維持一個禮拜並且不碰澱粉,就能輕鬆瘦。

不過要注意,因為這種方法是透過低熱量節食來達到瘦身效果,因此低血糖及低血壓的人不適合採用哦!

鄭秀文吃出易瘦體質秘訣4.紫薯減肥法

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有很多人都誤以為紫薯是紫心番薯,其實兩者的差別在於前者只是淡淡的甜味,後者雖然番薯味十足又夠甜,但卡路里同時也較高,升糖指數也較高,營養價值更有很大差別,因此紫薯更有超級食物的稱號。

鄭秀文會將將紫薯蒸熟後放在冰箱裡一晚,這樣紫薯會產生抗性澱粉,進食之後身體不容易吸收,相對的。抗性澱粉進食後不易吸收,變相的卡路里吸收就會跟著減少了。

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