一天喝8杯水太多了?喝茶、咖啡也算?科學家揭「正確飲水量」

生活中心/施郁韻報導

最新研究指出,每天「8杯水」可能對人體需求太高。(示意圖/翻攝自Unsplash)
最新研究指出,每天「8杯水」可能對人體需求太高。(示意圖/翻攝自Unsplash)

水是身體的基本組成物之一,佔約身體組成的6成,人類需要水來幫助身體調節體溫,還可以運送養分,從尿液、糞便及呼吸過程排除廢物,平常最常聽到的喝水建議,是一天要喝8杯水,而一杯水的份量約為250毫升,等同每天要喝約2升的水左右。不過最新研究指出,每天「8杯水」可能對人體需求太高,由於每天喝進水約有一半來自食物,估計只需再喝進1.3至1.8公升的水就可以。

最新一期美國《科學》期刊指出,美國威斯康辛大學麥迪遜分校與英國蘇格蘭亞伯丁大學,一同針對23個不同國家共5604人進行調查,年齡介於剛出生8天至96歲間,受試者喝下含「氘」元素的水,研究團隊再測量氘元素從體內消失的比率,測試水在體內轉換的速度。

亞伯丁大學教授史皮克曼(John Speakman)教授指出,水的周轉率不等於需求的水量,若成人水的周轉量每天平均為4.2公升、也不需喝到4.2升的水,結果顯示,一名中年男性每天需要喝約1.6到1.8公升的水,而中年女性需約1.3到1.4公升。

史皮克曼提到,將取決於每天吃什麼類型的食物,若喝了很多湯,相對需要少喝水,包括咖啡、茶、飲料等都算在每天攝取總量,但以上飲料恐含有不健康的成份。

史皮克曼表示,大多數人而言,每天喝8杯水太高了,「雖然沒有害處,但大多情況下並不需要。」不過研究團隊指出,若在炎熱潮濕、高海拔地區生活的人,或者運動員、孕婦和哺乳的女性需要喝更多的水。

更多三立新聞網報導
DJ女神彎腰重訓太無敵!狂震片網狂重播 藍星蕾撩粉:可以訓我嗎?
男如何成功約泡溫泉?烏克蘭正妹初體驗:找冷又下雨的天氣就可 網驚呆
22歲女愛愛後衝急診!尬喊下體好痛 醫照X光:怎進去的
女星自爆性成癮700人斬:毀了我生活!花8年治療現況曝

◤黑五購物節 立即搶購◢
Amazon中文化!免運直送台灣
黑五最破盤 大小家電下殺3折起
3C資訊回饋42% 筆電手機殺很大
運動品牌1折起 跑鞋機能服必買