天天洗頭會掉髮？每日落髮約80根正常 醫揭最佳洗頭頻率

季節交替、溫度濕度差異大，不少人出現落髮現象。根據國外研究顯示，3月是一年中毛髮最多的月份，9月和10月則是最少。澤林毛髮診所皮膚科醫師謝宗廷指出，在龐大的工作壓力之下，除了生理性的落髮增加之外，容易出現頭皮屑、頭皮癢的「脂漏性皮膚炎」症狀。至於坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，謝宗廷也強調洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭。

市面上許多宣稱有抗屑、止癢效果的洗髮精，但其實有些是屬於藥品，有些是屬於化妝品。謝宗廷表示，如果是治療脂漏性皮膚炎，含藥品成分的洗髮精有「酮康唑（ketoconazole）」、「環吡酮胺（ciclopirox olamine）」都屬於黴菌成分，可以去除皮屑芽孢菌；如果有些洗髮精含有「焦油（tar）」或是類固醇，則是消炎成分，可抑制頭皮發炎、減少紅腫發癢。

但使用含有藥品成分的洗髮精，正確方法是先把適量洗髮精擠在手掌，搓揉起泡後壓在頭皮上，再輕輕按摩，停留在頭皮5分鐘後再洗掉，讓有效成分在頭皮充分作用。且建議2~3天使用一次，隔天用一般的洗髮精洗頭即可。謝宗廷指出，如果是一般的洗髮精，使用後覺得頭髮、頭皮舒適清爽，就不需買很多種洗髮精輪流使用；但如果有使用前述提到的含藥品成分洗髮精，建議購買一款一般溫和洗髮精，兩者交替使用，以免太常用讓藥物產生抗藥性使效果變差。

至於坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，謝宗庭解釋，洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭，如果覺得髮量日益稀疏，想換不同種類的洗髮精達到效果，是不切實際的。不過，很多人在夏天出油量較大，可以選擇去油洗淨力較強的洗髮精；但到了秋冬天氣較乾冷，洗髮精就需要適時更換成較保濕，或者是中性髮質適用的，以免將頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至因為髮質乾澀造成梳理時斷髮。

而到底多久該洗一次頭，謝宗廷建議，一天洗一次就可以，不過如果是頭皮容易出油的人，一天洗兩次也可以，但建議不要用去油力太強的洗髮精，以免頭皮洗得太乾反而造成傷害。有些人不習慣天天洗頭，常覺得洗頭當天掉髮量好像很多，擔心每天洗頭導致掉髮。其實是因為每天的正常落髮量是80~100根，在洗頭、吹髮時掉得最多，如果每天洗，就每天平均掉，兩三天洗一次，就會把掉髮量集中在洗頭的時候一次掉，才會出現洗頭時掉髮較多的錯覺。

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