天氣濕冷就膝蓋痛？醫揭兩者關聯 教你3個改善方式

很多人應該都聽過，或是自己有感覺過，好像天氣變潮濕的時候，膝蓋就會痛，但這是真的嗎？溼氣重真的就會害慘膝蓋嗎？

濕氣與膝蓋疼痛的關係？

復健診所王竣平主治醫師指出，一般是中醫會這樣認為，「濕氣」是一種外邪，當身體的濕氣過重時，會影響到氣血的運行，進而引起身體各個部位的不適，特別是關節部位。膝蓋作為我們身體的重要支撐部位，當外界環境濕氣重，或是體內濕氣無法排出時，便容易引發疼痛、僵硬和沉重感。

膝蓋疼痛的其他原因？

王竣平說明，以西醫的角度看，膝蓋疼痛，也可能與其他健康問題有關，如關節炎、半月板損傷、軟骨磨損等。這些問題，可能會在濕氣較重的環境中，加重症狀，因為濕氣會讓關節內部的液體，流動減緩，進而引發疼痛感。

像是骨關節炎，隨著年齡增長，關節軟骨會逐漸退化，特別是在天氣潮濕時，骨關節炎患者常常感到膝蓋疼痛加劇。還有風濕性關節炎，這是一種自身免疫性疾病，與天氣變化有密切關聯。當濕度上升時，病情可能變得更糟，導致膝蓋疼痛加劇。

另外，如果曾經有過膝蓋受傷的病史，如十字韌帶或半月板的損傷，那麼濕氣重的環境可能會讓這些舊傷重新發作，引起疼痛感。

如何緩解濕氣引起的膝蓋痛？

1、保暖與防濕：特別是到了秋冬的時候，建議穿著長褲，並在外出時，配戴護膝，或使用暖暖包，避免寒氣和濕氣進入關節。若室內濕氣過重，建議可以使用除濕機保持乾燥。

2、適當的運動：即使膝蓋疼痛，適當的運動還是很重要。進行低衝擊的運動，如瑜伽、游泳或騎自行車，有助於保持膝蓋靈活性，同時也能促進血液循環，減輕濕氣引起的關節疼痛。

3、避免長時間待在潮濕環境：要避免在潮濕的環境中久待，若必須在戶外工作或活動，建議穿著防水鞋，及防風防水的衣物，並及時更換濕透的衣物。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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