天涼了 12個必知泡湯小常識

中央社

(中央社記者蔡和穎台北15日電)泡湯越久越有效?什麼人不可泡湯?天冷泡湯客越來越多,把握12個不可不知的泡湯小常識,越泡越健康。

台灣民眾愛泡湯,交通部觀光局提醒,沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是「泡湯3不族」,應避免泡湯,以防腦部貧血、溫泉休克,特別是醉酒泡湯,嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。

下水泡湯時,建議採「漸進式入浴法」。先用溫泉水淋腳,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉潤濕;用溫泉水澆淋頭部,冬天入浴之前,全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血;接著進入溫泉池,先泡到胸口進行「半身浴」,約浸3到5分鐘左右,全身都暖活後,再慢慢泡到肩膀高度,完成「全身浴」。

以下是觀光局建議12個泡湯須知。

1.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加速,則可先起身休息個5到6分鐘後,再繼續第二回合泡湯。

2.一次浸泡15分鐘為宜,可反覆多次入浴,一天泡湯不要超過三次,如果汗流太多,或是脈搏一分鐘跳動120下以上,代表泡過頭了。

3.入溫泉浴池之前,最好稍作休息,能有約一小時的靜養時間再入浴,最為恰當,因為溫泉的成份強,泡湯如做運動一般。

4.泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果情形沒有改善,就要停止泡湯。

5.年紀較大或是心臟微衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。

6.銀髮泡湯族請勿獨自泡湯。

7.入浴池或泡湯時,盡量避開高溫的溫泉出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡,更為有效。依皮膚承受力,水溫攝氏38至42度最適中,最高不可超過45度,以免燙傷。

8.安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激體內,形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯修養之道。

9.溫泉浴畢,直接用毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾,除非皮膚敏感型者,否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉,可持續保溫效果。

10.入浴前後要多補充水分,保持體內平衡。

11.避開浴後暴飲暴食。

12.入浴後,不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為。1031115

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