Yahoo奇摩新聞 
一天一次「按摩清腸法」再難解的便祕、痠痛都消失
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，關節酸痛、便祕、消化不良、腹脹等毛病不斷，或是身體經常怪怪的、不舒服，到了醫院卻總是說不出個所以然，只好請醫師開止痛藥幫助舒緩嗎？日本物理治療專家指出，這可能是自律神經惹的禍，並提供了一個簡單的方法，透過摩擦腹部，引導自律神經恢復平衡。
不明原因疑難雜症，恐是自律神經失衡
日本大津接骨院院長石橋輝美表示，有些人身體不適，到醫院檢查，卻不知道自己具體不舒服在哪裡，但不舒服的感覺卻是確確實實存在的。而且這樣的人還不少，日本稱之為「不定愁訴」，類似我們所說的「疑難雜症」。
石橋輝美指出，腹部聚集著許許多多，主掌體內血管及內臟、無法由自主意識掌控的自律神經。自律神經分為交感神經及副交感神經，分別在活動與休息時占據主導地位，而這兩者之間的相互平衡、拮抗，是維繫人體健康的重要關鍵。一旦自律神經的平衡出現了問題，就可能會引發諸多疑難雜症，例如腹痛、消化不良、便秘、下痢、過敏、感冒、肩頸僵硬酸痛等等。
石橋輝美解釋，如果自律神經不正常，就可能讓大腸、小腸功能降低，使消化受到不良影響，讓消化不完全的食物滯留在腸道，造成腹部脹痛不舒服、屁量增加、便秘或下痢，還可能會使免疫力降低，而容易罹患感冒、過敏性皮膚炎。
日本DAIKI治療院針灸師白石大樹也表示，腸胃自律神經不正常，也可能引起腰部、肩膀僵硬痠痛等問題，稱之為內臟反射。如果內臟因為暴飲暴食等諸多原因而疲勞，就可能會引起內臟反射，造成周遭肌肉僵硬疼痛。
以肝臟為例，如果肝臟疲勞，就會讓肝臟本身，以及周遭肌肉同時變硬，連帶使和肝臟相連的橫膈膜機能降低，使呼吸變淺，甚至可能導致自律神經失調。
下一頁按按肚子平衡自律神經改善疼痛！
輕輕摩擦腹部可望使自律神經恢復平衡
石橋輝美從5年前開始，建議患者透過摩擦自律神經密集的腹部，來改善內臟反射造成的疑難雜症，由於腰痛、肩痛等，大多是位於迴腸與盲腸的交界處「迴盲部」的屁所造成，因此順著腹中氣體的方向按摩，就可能促進腸道蠕動，幫助糞便和屁排出，讓血液、淋巴的循環變好，活化腸道整體。如此一來，自律神經平衡、腸道功能就會正常化，改善便秘下痢問題，內臟反射造成的關節痛也可能逐漸好轉。
石橋輝美曾收治一名60多歲的女性患者，從左腰一直到大腿附近都非常痛，雖然曾求診整形外科，並收到椎間盤突出的診斷，但是吃止痛藥都沒有用。而經過石橋醫師的建議、嘗試摩擦肚子的動作3周後，不但疼痛減輕了，而且還漸漸地恢復健康，現在已經能正常行走了。而其他患者透過這套動作得到改善的，還有膝蓋痛、髖關節疼痛、過敏性腸炎、便秘等症狀。
這樣做改善自律神經失衡問題
做法
先仰躺、全身放鬆，如果沒有床可以躺，可以斜躺在椅子上進行。
分別於大腸、小腸、鳩尾周邊，用手掌順時針輕輕摩擦，轉1圈大約5秒，持續做4～5分鐘。
一天按摩一次，睡前做還有助眠效果。如果沒時間，也可以只按摩鳩尾周邊。
大腸區域
小腸區域
鳩尾（太陽神經叢）周邊區域
【延伸閱讀】
