全台200萬人都有肌膚過敏困擾，你也是其中之一嗎？

快學會3大肌膚護理術，不會癢到睡不著！

台灣皮膚科醫學會曾經統計，國內超過兩百萬人有肌膚過敏的困擾，只要周邊氣溫下降或是處於壓力狀態就會發作，忍不住搔抓止癢。但是，長期搔抓除了可能導致皮膚的破皮、紅腫、發炎感染外，許多人更有夜間無意識搔抓的問題，造成睡眠品質破壞。到底該怎麼做才能緩解肌膚乾癢？三大秘訣這就告訴你！

祕訣一：洗澡水溫切忌超過40度

開業皮膚科醫師趙昭明在報導中指出，若洗澡水溫太高，容易造成血管擴張，皮膚會釋放出搔癢感的過敏原，造成身體發癢；蓋上棉被後，密閉空間之下悶著，被窩裏頭溫度會升高，進而促使血管擴張加劇，容易覺得更癢。因此，建議洗澡時謹慎調節水溫，避免洗後肌膚愈發乾燥，引發過敏。

秘訣二：均衡飲食避刺激性食物

皮膚過敏患者日常飲食應以清淡為主，少接觸容易造成過敏的食物，像酒類、海鮮以及辛辣刺激食物，並多補充新鮮蔬菜或水果。而在五穀雜糧類部分，許多人擔心麩質會引發過敏，但其實對麩質過敏的人並不多，僅有1％左右，且多發生於吃了小麥、大麥、黑麥或北非小米等之後；若擔心過敏，可改以稻米、馬鈴薯、藜麥、蕎麥或是標有不含麩質的燕麥取代。

其中，藜麥因全營養的特性，近年被聯合國糧農組織（FAO）視為全球十大健康營養食品之一。而曾被時代雜誌選為超級食物的燕麥也不惶多讓，對身體健康好處多富含維他命E、蛋白質、多醣和酵素，只要適當藉由飲食補充，就能增強抵抗力,維持健康身體機能。

秘訣三：塗抹燕麥乳液

皮膚「癢」的前兆往往是「乾」，因此要緩解乾癢不適，一定要多注意保濕。坊間保濕乳液種類繁多，特別的是，近年來燕麥內含的多種成分在抗敏保養品上的運用受到廣泛關注，讓燕麥的用途不再侷限於「吃」！醫師指出，如燕麥中天然活性元素「燕麥膠體(Colloidal Oatmeal)」與「燕麥醯胺(Avenanthramides)」，能幫助肌膚維持正常pH值，進而強化肌膚屏障，幫助抵禦外來侵擾，有效舒緩肌膚乾癢或敏感問題。過去也有針對國內乾癢肌問題的小型測試發現，一天一次塗抹含天然燕麥活性元素的身體保濕乳，在舒緩乾癢效果上，消費者皆有明顯自覺改善。因此，建議有肌膚敏感困擾的人，睡前務必塗抹，以緩解乾癢增加睡眠品質。

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