太熱睡不著！不過開冷氣一整晚有可能會影響睡眠品質

炎炎夏天到來，對於睡覺的時候到底要不要開冷氣這件事情，可能每個人標準不一樣，有些人覺得溫度可以忍受，頂多吹電風扇就好，不過有些人則是一點熱也無法忍，絕對要開冷氣。

日前在中國傳出一名產婦按照傳統方式坐月子，被要求蓋被子，還不准開冷氣或電風扇，結果體溫高達40度以上，中暑程度已經達到最嚴重的「熱射病」，最後不幸身亡。

一般來說對於睡眠算是舒適的溫度為26到28度、濕度為50%，如果為了貪涼而在睡覺前把冷氣溫度調很低，這不僅會導致血管收縮、感冒，還會增加身體負擔。

許多人可能都有這樣的經驗，吹了整晚的冷氣，早上起來覺得口乾舌燥，這是因為呼吸道是最脆弱的，即使有蓋被子，也無法保護到呼吸道，除非有記得戴口罩，不然就讓自己的口鼻暴露在冷氣之下，當冷氣從呼吸道進入人體後，一早起來很容易覺得口鼻過乾，甚至有感冒症狀。

所以在冷氣的使用上可以在睡前設定冷氣運轉時間，並且溫度固定維持在26到28度，當冷氣停止運轉，室內溫度緩緩上升，體內溫度也會上升到適合起床的程度。

如果一定要整晚都開冷氣，最好是把冷氣設定為除濕運轉，並且讓溫度維持在26到28度，讓身體在低溼度又溫度適中的狀況下睡眠，比較不會影響到身體狀況，也不容易被熱醒。

除了為了身體著想，不要一整天都讓自己在冷氣房裡面之外，為了環境，我們也不應該開那麼長一段時間的冷氣，大家總是呼籲節能減碳，所以找出最適合自己的方式，保護自己也同時保護地球吧！

（首圖為示意圖）

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