失溫3小時恐喪命 秋冬登山要注意這些小撇步

隨著東北季風增強，近期溫度下降有感，玉山國家公園管理處特別提醒，登山民眾需多關注身體變化，尤其患有心血管疾病病史者，一旦出現不適症狀，應儘速下山就醫。另外，遇到緊急狀況，玉管處也傳授一定要記住的「333原則」。

玉管處在臉書發文說明，面臨缺水可維持3天，缺糧不進食可維持3週，但若發生失溫狀況，僅能維持生命3小時，由此可知失溫喪命的風險極高，「秋冬上山天寒地凍，提醒預防失溫小撇步。」

預防體溫散失，首要注重衣著、裝備！玉管處建議，內層可穿排汗衣減少熱傳導；中層為保暖化纖或羽絨衣；而防水透氣的外套可隔絕風寒，同時避免內層衣物因潮溼失去隔熱效果。另外，頭部也會散失大量體熱，記得戴上保暖帽子。背包中也應攜帶備用衣物，連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好，以利到宿營地點時換上乾爽衣物。

玉管處強調，登山是持久、耗氧的運動，行進間可適當補充糖果等食物產生熱能；休息時記得先做好保暖，再補充食物及熱飲品。隨身攜帶保溫瓶，飲用溫熱水，避免喝冷水散失體熱，也可避免脫水增加失溫及凍傷的危險。此外，酒精會使人體表面血管擴張而產生溫暖假象，實際上卻讓體溫散失得更快速，所以登山切忌飲酒。

玉管處補充說明，入山後將適應高山的高度變化、天氣等外在風險，尤其山區氣候特別瞬息萬變，秋冬季節夜間溫度常降到冰點，若加上降雨，裝備不夠完善容易引發失溫或其他突發狀況發生。

玉管處最後提醒，踏上3000公尺以上的高山行程，預防失溫需切記「保暖」、「適時補充熱量」及「察覺身體變化」，另呼籲有三高或心血管疾病史的民眾，勿勉強上山。親近山林的同時，做好風險評估及萬全準備，才能快樂登山平安回家。

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