Yahoo奇摩新聞 失眠容易「腦當機」 全身拉警報
躺下去，翻來覆去睡不著！很多人不以為意，殊不知可能是可怕疾病的開端，在國際知名的期刊研究發現，睡不好，可能會讓大腦中阿茲海默症致病相關的病態蛋白增加，不只如此，「腦霧」也就是記憶、專注和思考理解力會逐漸退化，置之不理可能會導致「失能」，因此，好好睡覺對於人體的健康運行，成為不可或缺的關鍵推手。
高階主管頭疼沒藥醫 靠睡眠神救援
腦神經科學博士鄭淳予醫師臨床上曾經遇過一位40多歲擔任會計的女性，在職場上是高階主管，卻發現這半年到1年間，自己的記憶力越來越差，對數字變得非常不敏感，工作沒辦法專心，因此開始擔心自己有失智的問題，再加上本來就有偏頭痛的情形，長期吃止痛藥，卻發現即便吃止痛藥效果也有限，無法達到緩解，鄭淳予醫師在和病患討論生活的狀況後發現，最大的致命關鍵就是「睡眠」出問題。
因為該名病患，準備進入更年期，荷爾蒙不穩定再加上工作壓力，平常又是夜貓子，每天都要1～2點上床，躺到床上又因為壓力要翻個1~2個小時才有辦法睡著，等於3~4點入睡，早上7點就要起床，整個睡眠被壓縮得很短，且經常作夢，處於淺眠，判斷應該是出現「腦霧」現象，而頭痛也跟失眠有關，因此協助改善睡眠，同時把日夜節律調理好，讓她能早點睡且深眠，放鬆且好好睡之後，大腦的功能就提升，擔心的失智狀況也就不存在。
靠睡眠代謝失智蛋白毒素
鄭淳予醫師表示，想知道「失眠」會有哪些可怕後果，要先知道睡眠的功能主要有哪些，睡眠對我們大腦很重要，曾經有統計資料顯示，長期有睡眠障礙的人，未來得到阿茲海默症、失智症的比率的確比一般的人還要高，根據 2019 年 1 月發表於《Science》的 研究結果發現 ，36小時不睡覺的人的腦脊髓液中，與阿茲海默症致病相關的tau蛋白和β類澱粉蛋白（β-amyloid）含量都明顯上升30~50%。這二種病態蛋白會纏繞和沉積在我們的大腦中，造成腦中神經細胞壞死，產生心智功能和記憶力退化，而這個致病蛋白重要的清除時間就是「睡眠」。
另外，科學家也發現，睡眠有助於重整鞏固記憶，在生活獲得的片段資訊，會暫存在大腦的「海馬迴」當中，如果想要良好的編輯且記憶在大腦的核心記憶區(大腦皮質)就必須要依靠高品質的睡眠。
失眠會加重「腦霧」現象
失眠除了提高失智風險外，會出現的嚴重症頭可真不少，首先就是腦神經系統出狀況，會加重「腦霧」現象，感覺腦中好像有濃霧，即便集中精神，但大腦還是處在混沌之中，整天都在「腦當機」的狀況下，接下來包含記憶力、專注力、思考力都會降低，長期在腦霧狀況，而不正視改善，很有可能會導致可怕「失能」。
睡不好招來 憂鬱、肥胖、感冒、腦中風
再者，鄭淳予醫師也指出，情緒跟睡眠息息相關，長期失眠心情容易低落、焦躁，甚至憂鬱的情緒一湧而上；而深度睡眠時，大腦、肌肉和骨骼系統，可以徹底放鬆，反之，睡不好覺時，發炎反應活躍，容易頭痛、肌肉和關節疼痛；想要提升免疫力，睡眠也扮演關鍵角色，試著回想，熬夜個幾天，就容易感冒並且引發皰疹病毒；而看起來不相關的肥胖、糖尿病也跟睡眠有關，睡不好，會讓食慾賀爾蒙濃度改變，讓我們無法控制食慾，變得格外的想要大吃，導致肥胖進而引發糖尿病風險；失眠同時也會造成血壓不穩，甚至造成心肌梗塞和腦中風的風險會比一般人還要高。
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