失眠調理臟腑 補瀉陰陽氣血

【記者李叔霖/台北報導】
台灣新生報

失眠雖不是嚴重疾病,但也不能忽視它的存在,長期失眠或是睡眠不規律,都會影響人體內分泌功能運作。執業中醫師陳芳渝昨日表示,傳統中醫認為,睡眠和陰陽協調有關,陽入陰則寐,陽出陰則寤,人體陰陽消長隨著日出日落有所變化。此外,中醫治療失眠又分實證與虛證,根據體質、症狀、病因病機,調理所病臟腑,補瀉陰陽氣血。

所謂寐就是入睡,所謂寤就是睡醒。陳醫師指出,造成失眠因素有很多種,包括工作生活壓力大、情緒心理因素、精神焦慮、外在環境因素等皆可能造成失眠。病患有時難以入睡,有時好不容易睡著,卻又容易醒、多夢,甚至早上起床感覺很疲倦,這些都是睡眠品質不好的表現。

陳芳渝醫師指出,中醫療法又分實證與虛證,倘若是實證又有兩種,肝鬱化火者常見個性急躁易怒、抑鬱、精神緊繃焦慮、胸口煩悶,伴隨頭暈脹痛、目赤、口乾口苦、便秘、小便色黃等症狀,治宜疏肝瀉火,佐養血安神,常用龍膽瀉肝湯、加味逍遙散、柴胡湯系列等。

痰熱內擾者常見痰多胸悶、眩暈心悸、四肢重著,中醫常說胃不和則臥不安,這類證型病人常見腸胃道不適,比如食慾不佳、噁逆、噯氣、胃酸多,治宜清痰化熱,佐以安神,常用溫膽湯等。

虛證又有三種,陰虛火旺者時常熬夜,睡前心煩不安難入眠,伴隨手足心熱、口乾口破、舌尖紅,或伴有頭暈、健忘、耳鳴、夜尿頻繁、腰膝痠軟等症狀,治宜滋陰降火,養心安神,常用黃連阿膠湯、天王補心丹、知柏地黃丸、百合、茯神、酸棗仁等。

心脾兩虛者常見眠時多夢易醒、心悸健忘、身體疲乏、無力倦怠、飲食無味、面色較無光澤,治宜補養心脾,生氣血,常用歸脾湯、黨參、黃耆等。心虛膽怯者常見眠時做夢易驚醒、易受驚嚇、氣短倦怠,治宜益氣,鎮靜安神,常用安神定志丸、龍骨、牡蠣、琥珀、珍珠母等。

治療時搭配針灸治療,效果會比較好,有助鎮靜安神,常取內關、神門、三陰交等穴位,也可用耳朵的耳神門貼上耳珠,輕壓耳珠有助刺激穴位。呼籲睡前溫熱水泡澡泡腳,有助舒緩緊繃感,睡前一小時不玩手機,睡前三小時避免劇烈運動,倘若是容易夜尿者,睡前一小時不喝太多的水。

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