最多一個小時！穿夾腳拖時間過長小心造成腳趾發炎

無法確知夾腳拖是何時出現的，不過對於現代人而言，幾乎不可能有人沒有夾腳拖，而它會如此受歡迎的原因除了實用又便利之外，也代表著一種流行。

一般的夾腳拖是平底加上人字形塑膠，隨著時代演變，許多廠商都慢慢做出改變與創新，現在除了平底拖鞋之外還有高跟、綁帶、流蘇等，穿拖鞋也變成一種時尚。

關於夾腳拖的起源有另一種說法，根據《紐約時報》，夾腳拖(flip-flop)很有可能是起源於日本的工廠，因為當時的橡膠產業如日中天，而廣島橡膠公司在1950年代生產拖鞋進行出口，西方人也認為日本女人是透過她們腳趾的曲線來展現自己的魅力。

政務委員張景森曾多次呼籲大家以輕便服裝辦公，藉以節能減碳，而去年他曾po出一張登山照，他穿著短褲、拖鞋去爬山，不過這被視為是錯誤示範，因為穿夾腳拖時腳趾要用力抓緊鞋的內部，多少會對腳造成壓力，而且根據研究，穿夾腳拖鞋的時候，身體的重心會不自覺往前傾，不只膝蓋無法自然打直，小腿的肌肉也會持續緊繃，長期下來除了容易扭傷之外，還可能導致足底筋膜炎或跟腱發炎。

夾腳拖是所有鞋品裡面最為簡單的設計，但其對於腳所造成的傷害不容小覷，甚至有專家認為穿著人字拖對雙腳所造成的傷害與穿著高跟鞋類似，根據《TVBS新聞網》，夾腳拖因為鞋底較薄，包覆力及支撐力相對較差，因此容易造成腳趾緊繃，甚至可能造成腳趾發炎、彎曲等嚴重症狀，為避免足部疾病發生，建議穿夾腳拖的時間以一個小時上下為佳。

其實夾腳拖就是設計來走短程路線的，所以一般人最好都不要穿超過一個小時，更不要穿著夾腳拖運動，腳在沒有任何保護的情況下是最容易受傷的，而部分族群是完全不適合穿夾腳拖，最好是連穿都不要穿，這些族群分為5個類別。

• 糖尿病患者

• 高足弓、扁平足

• 孕婦

• 幼童

• 肥胖人士

糖尿病患者主要是因為穿夾腳拖時，腳接觸到外界環境的機會比較多，不小心產生外傷而自己還不自知，可能會導致傷口感染；夾腳拖因結構問題受力不穩，扁平足穿人字拖太久很容易引起腳踝疼痛，而有高足弓的人則是容易造成腳後跟和外側疼痛。

夾腳拖比起一般鞋子相對沒有抓地力，而孕婦也可能有足部水腫的症狀，這樣很容易增加跌倒風險；而尚未成年的幼童還在成長，雙腳還沒發育完全，夾腳拖沒有保護的作用，很容易造成走路姿勢不良以及影響後續的發育；體重過高的人需要更多來自鞋子的支撐，而他們通常會把更多壓力放在腳和腳踝上，而因為穿著人字拖，將會對這些部位造成更大的傷害。

雖然夾腳拖對於大部分的現代人來說是不可或缺的鞋品，但還是要遵照幾個原則，盡量減少造成身體的傷害，除了記得千萬不要穿著夾腳拖做任何運動之外，也要縮短穿夾腳拖的時間，不管鞋底是厚是薄，穿一整天都可能會導致腳底痛、足底筋膜炎等，所以雖然夾腳拖很方便，但為了足部、腿部的健康，還是別忘了這些小細節喔！

（以上圖片為示意圖 取自pixabay）