「女人就要對自己狠一點」周揚青越變越美 曝超狂食譜瘦到44kg

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<p>▲周揚青常曬健身照。(圖/翻攝自IG@gracechowwwww)</p>

▲周揚青常曬健身照。(圖/翻攝自IG@gracechowwwww)

周揚青與羅志祥宣告分手,女方大膽在微博爆料男方多次劈腿、喜愛從事「多人運動」的帥氣作風,立刻圈粉眾女性,也讓周揚青的討論度暴增,舊照再次被翻出,一舉一動都被放大檢視,頻頻登上社群版面,可以發現原本肉肉的她,身材越來越纖細,還曾公開過減肥菜單及健身秘訣,成功瘦下20公斤,一起看看!

正因舊照再次被起底,周揚青因為整形的議題總是遭受攻擊評論,但人生是自己在過的,為了自己追求美麗並沒有什麼不對,甚至還有網友酸「小豬怎麼看上你這個整容的妖精?」周揚青更是霸氣回應:「你都說了我是個妖精,那就是有你沒有的本領。」毫無避諱以大方的態度承認整形。

 

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周揚青 GRACE CHOW(@gracechowwwww)分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 2 日 上午 6:10 張貼


還直言自己天生就有神之自信,以前很胖的時候也不覺得自己醜,時常告訴自己「誰都打擊不了我」、「老娘是天底下最棒的人!」談論整形時豪爽表示,只是為了讓自己變得更好,「再有錢的人還是會努力賺錢,人生就是不斷變得更好的旅程」但她也真誠地說,善良和自愛才是讓別人更加珍惜你的原則!

 

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周揚青 GRACE CHOW(@gracechowwwww)分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 30 日 上午 5:20 張貼


原本的五官確實較平坦,身材也屬於肉肉型,樣貌可以後天改變,體型就真的需要靠意志力,她在瘦身部分下了許多功夫,靠著小黃瓜減肥菜單和運動成功甩肉,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,再搭配其他蔬果、脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸魚、花椰菜及清湯等等,讓食譜多樣化,吃起來才不無聊,慢慢從泡芙女孩瘦到44.6kg的骨感身材。


事實上吃小黃瓜的瘦身法,受到日本減重名醫工藤孝文推薦, 1根(100g)小黃瓜僅有14kcal,熱量非常低又有膳食纖維,多吃也不容易胖,能增加飽足感、改善便秘,還含有對皮膚有保養功效的維生素C、E及β胡蘿蔔素,就算正在減肥也能預防皮膚粗糙。

而最主要是含有酵素「磷脂酶(Phospholipase)」可幫助促進脂肪代謝,以及排除體內老廢物質及毒素,當中還富含鉀,適度食用有助體內多餘鹽份排出,同時幫助利尿以及消水腫。但酵素怕高溫,經過加熱後鉀也會流失,因此生食效果最好!

 

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시간이 너무 빠르게 지나가네요. #마몽드 행사에 와주신 모든분들 감사해요.

박신혜(@ssinz7)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 24 日 上午 2:01 張貼


朴信惠也靠「小黃瓜激瘦食譜」一掃過去的肉肉嬰兒肥,早餐吃黃瓜一根、低脂牛奶一杯,午餐則是白菜、糙米飯半碗,晚餐不吃澱粉,以白菜、一根黃瓜為主,堅持一個月就瘦了10公斤,但這個方式比較極端,一般人建議還是需考慮身體狀況再進行。

 

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郭雪芙Kuo Hsueh Fu 곽설부(@aohsuehfu)分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 3 日 下午 5:55 張貼


經常被攻擊臉圓的郭雪芙曾公開分享,平常會隨身攜帶有「排毒水之王」之稱黃瓜檸檬水,放入檸檬片和幾截黃瓜,每天至少要喝兩瓶,幫身體排毒兼消水腫,而檸檬可幫助刮油兼美白,平衡體內酸鹼值,讓體內不好的毒素排出,夏天喝非常適合,對於減肥瘦身有很好的幫助呢!


 

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一整夜沒睡來打拳真的太狂了 但健身以後真的整個人狀態都不一樣了

周揚青 GRACE CHOW(@gracechowwwww)分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 7 日 下午 9:31 張貼


周揚青除了調整飲食,也經常運動,每次運動一定超過40分鐘以上,確保身體能夠維持在燃脂狀態,平時會打拳擊健身,養成習慣後以後,整個人的精神狀態都不一樣了,運動完後也會搭配按摩,而且還改掉了熬夜的不良作息,因為過敏的關係,也戒掉了奶茶和蛋糕。


不過想要瘦身,需要長時間的堅持,建議先定好「短期」減重目標,才不會遇到停滯期就放棄,周揚青曾在微博透露:「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」,幻想著自己要出席重要活動,穿不下最愛的性感洋裝,瘦身不難,就是要對自己狠一點,如娘娘孫儷曾說「如果連自己的身材都控制不了,更別說控制自己的心了。」

周揚青的3天減肥菜單:

DAY1
早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡
午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋
晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜
DAY2
早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡
午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳
DAY3
早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜
午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜

提醒此食譜僅供參考,若要實際執行,請示身體狀況而定,或詢問營養師。

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