女人「經前症候群」來臨別吃甜！心情焦躁、暴怒透過4個習慣全改善！

文／自由時報iStyle頻道 圖／ 擷取自bada0228 instagram

別再用甜食紓壓啦！小心越吃壓力越大唷！

有些女孩們在月經正式來臨前，會有頭痛、肚子痛、情緒低落……症狀，這就是經前症候群徵兆，為了改善並紓解壓力，許多人會選擇吃甜食放鬆，但這麼做可能不太好，「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」報導指出此時吃甜食反而會加重心情的負擔。

1 少吃甜

喝飲料，吃甜食，血糖會急遽上升，再快速下降，變成低血糖狀態，血糖低時，人容易感到煩躁，使得經前症候群症狀更嚴重，胃口還會增加，所以非常不建議吃太多甜食紓緩壓力。

2 飲食要均衡

當經前症候群來臨時，飲食盡可能均衡，多補充含鈣、鎂、色胺酸食物安撫緊繃神經，消除焦慮感，減肥中的女性建議攝取綠色蔬菜、小魚乾、堅果、海鮮和全穀物，減少食用熱量。

3 多泡澡

水的浮力能使肌肉鬆動，減少對大腦刺激，使身體和心靈鬆弛，血壓也會因為水壓而改善，當你受到經前症候群困擾時，不妨試著泡個溫水澡，好好放鬆一下吧！

4 心態放鬆

個性嚴肅，完美主義至上的人經前症候群症狀會最明顯，平常就該適時放鬆，對自己和別人要求別太苛刻，不要抱怨任何人，生活會過得比較輕鬆。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

《延伸閱讀》
減肥不挨餓還能吃美食！營養師親自精算熱量的「低卡食譜」5分鐘極速上桌！
運動不見得紓壓還有可能會失眠？醫師：避開「這些時間」晚上才能睡得好！

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》