Yahoo奇摩新聞 女星近50歲，外貌仍凍齡 不老秘訣大公開
47歲的珍妮佛﹒嘉納（Jennifer Garner）臉上的笑容，和15年前的照片相比，幾乎沒變。她如何維持不老秘訣？成為時人雜誌（People）2019美麗專刊封面人物的珍妮佛說，除了每天運動和均衡飲食，她每天都會認真防曬，臉上沒什麼細紋。
「我30多歲時，有一天突然看到臉上有曬斑，雖然不明顯，但我好震驚。」珍妮佛說，從那天開始，她就隨身攜帶防曬品，連保養品也用有防曬成分。外出時，每隔兩小時就補充。
珍妮佛擁有東方人最欽羨的白底皮膚，在朋友圈中，她也以白皙出名，還被戲稱《鬼馬小精靈》裡的小鬼卡斯柏，因為臉色太白。「10幾歲時，同學喜歡出門做日光浴，想曬成古銅色皮膚，我多半都躲在戲院看電影。」
以為自己不會有曬斑，珍妮佛﹒嘉納30多歲才開始防曬
出道20多年的珍妮佛， 15年前演出票房電影《三十姑娘一朵花》，和現在的模樣比較起來，幾乎沒變過。她和圈內姐妹淘瑞絲﹒薇絲朋都熱衷防曬，也注意皮膚的日常保養與保濕。「防曬很重要，在太陽底下，要用防曬係數較高的產品，還要重複補充，還要用足量。」
珍妮佛說，她幾乎是防曬品不離身，用的防曬品也很平價，約合台幣300元。隔離陽光對皮膚的傷害，除了讓珍妮佛的膚色保持白皙，還能減少細紋的產生。根據2016年《皮膚手術Dermatologic Surgery》期刊的一項臨床研究報告，使用臉部防曬品超過一年的時間，除了可降低皮膚癌的發生機率，還能淡化陽光在臉部產生的曬痕。
珍妮佛和瑞絲﹒薇絲朋除了都注重防曬，連健身教練都是同一人。珍妮佛每天都會做運動，包括韻律、仰臥起坐等徒手訓練、心肺耐力、有氧、燃脂和肌肉強化運動等。有時因為戲約和孩子的活動，影響運動時間，「那也就算了，我不想有壓力。」
（珍妮佛﹒嘉納中午固定自備鮮蔬沙拉，有時會加雞肉和穀類。圖片來源：pixabay）
珍妮佛的飲食，固定早上一杯綜合蔬菜果昔，裡頭含有蛋白質、膳食纖維、油脂和果物等。午餐吃沙拉，她多半自己備餐，平常就買好食材；有甜椒、豆類、馬鈴薯、美生菜、花椰、酪梨、切碎的杏仁、起司，有時會加入雞肉、穀類，再淋上橄欖油和紅酒醋。
個性不求完美、隨時彈性調整、堅持一定要睡飽
在好友和家人眼中，珍妮佛是隨遇而安、有點傻大姐性格的人。她每天洗頭，卻不愛吹頭髮，讓風吹自然乾。出門帶大行李箱裝滿美美的衣服，但私底下還是最愛牛仔褲和球鞋，被狗仔拍到時，多半也是這些打扮。體重多一點也不太介意，「我很愛吃，其實應該減個幾公斤，但我就是不想。哈！」
有些生活常規很簡單，卻很重要，一旦你發現這些事情做了對你有好處，就要持續有恆心地做下去。──珍妮佛嘉納
但有些生活常規，她卻非常堅持，比如說充分利用零碎時間作家事，就為了要睡飽。「睡飽，醒著才有精神。通常我會在一個孩子上床就寢，另一個正在刷牙時，我就鋪好自己的床，等她準備好睡覺時，我就去穿睡衣，然後睡覺。」
（珍妮佛﹒嘉納在三個孩子逐漸長大後，在演藝工作之餘,也開始參與慈善活動，協助社區有需要的母親和小孩。圖片來源：翻攝自Jennifer Garner IG）
為三個孩子與前夫密集互動，鼓勵前夫班艾佛列克戒酒
家有三寶的珍妮佛，和班艾佛列克在去年結束13年的婚姻。兩人為了孩子，仍維持相當友好的互動關係；即使不再是夫妻，珍妮佛還是關心孩子的爸。就在辦理離婚前，班艾佛列克傳出酒癮問題又再犯；媒體拍到珍妮佛開車載他去戒酒中心。「珍妮佛是鼓勵他回到常軌的重要家人。」班艾佛列克的胞弟，凱西﹒艾佛列克（Casey Affleck）說。
有過兩段婚姻的珍妮佛，目前仍持續經營演藝事業。對於年紀和美麗，再過3年就迎接50歲的珍妮佛，有自己的解讀：「少注意自己一些，年紀就不會是問題，妳也越能往前看。」「別只看到鏡子裡的自己，要想想你可以為別人做些甚麼。」
資料來源：People、Prevention、Dermatologic Surgery、ET Online
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