女生「過胖」恐增加6成得乳癌風險

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記者許書萓/台北報導

乳癌為我國婦女癌症發生率第一名,且死亡率為女性癌症死因的第四名,每天約35人罹患乳癌,約6.6人死於乳癌,嚴重影響婦女健康及生活品質。但乳癌是可以預防的。美國癌症研究所(American Institute for Cancer Research, AICR)指出約4成的乳癌可藉由維持健康生活型態來預防,國民健康署提醒,護乳健康應從養成「規律運動、均衡飲食、維持健康體位、不飲酒」等習慣開始。

乳癌為我國婦女癌症發生率第一名,且死亡率為女性癌症死因的第四名。(圖/翻攝自pixabay)
乳癌為我國婦女癌症發生率第一名,且死亡率為女性癌症死因的第四名。(圖/翻攝自pixabay)

◆乳癌危險因子

初經早、停經晚、未曾生育、30歲後才生第1胎、未曾哺乳,具有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等。與生活型態有關,像是:抽菸、飲酒、不健康飲食、缺乏運動等。因此,國健署提醒,女性們除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌風險外,也要從年輕時養成健康的生活型態,且適時釋放身心壓力。

據統計,我國每天約35人罹患乳癌,約6.6人死於乳癌。(圖/翻攝自pixabay)
據統計,我國每天約35人罹患乳癌,約6.6人死於乳癌。(圖/翻攝自pixabay)

◆女性BMI大於35,罹患乳癌風險提高6成

研究顯示,過重及肥胖者與正常體位者相比,有較高的乳癌罹患風險;當婦女身體質量指數(Body mass index, BMI)大於25,罹患乳癌風險會增加17%, BMI大於30,罹患乳癌風險則增加37%;BMI大於35,罹患乳癌風險將增加近6成。

缺乏身體活動者也有較高罹癌風險,有規律運動習慣的女性,罹患乳癌的機率比不愛運動者降低2至4成,女性每週多運動1小時,約可降低6%罹患乳癌的機率。即便已經罹患乳癌,肥胖的病人亦被發現比健康體位的病人癒後更差,復發機率也較高。因此國民健康署呼籲,婦女朋友應維持健康體位(18.5≦BMI<24)。

國健署表示,過重及肥胖者與正常體位者相比,有較高的乳癌罹患風險。(圖/翻攝自pixabay)
國健署表示,過重及肥胖者與正常體位者相比,有較高的乳癌罹患風險。(圖/翻攝自pixabay)

建議民眾要維持理想健康體位,均衡健康飲食,控制飲食份量、聰明選擇食材;除了避免零食及下午茶外,亦可應用國民健康署「我的餐盤」6口訣:每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。同時,多走路、減少坐著的時間,將體能活動融入日常生活中。平時均衡健康飲食,保持規律的運動習慣,有助維持健康體位。

國健署提醒,飲酒是導致死亡或疾病的危險因子之一,且喝越多風險越高。(圖/翻攝自pixabay)
國健署提醒,飲酒是導致死亡或疾病的危險因子之一,且喝越多風險越高。(圖/翻攝自pixabay)

◆飲酒過量,罹患乳癌機率提高1.61倍

2018年刺胳針醫學期刊(The Lancet)發表的研究顯示,飲酒是導致死亡或疾病的危險因子之一,且喝越多風險越高;包括口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、乳癌等,即使少量飲酒,其得到乳癌的機會為不喝酒的1.04倍,過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。國民健康署呼籲民眾避免飲酒,才能降低各種因喝酒造成的健康危害。

最後,國健署提醒女性同胞,拒菸、避免飲酒、均衡飲食、規律運動及維持健康體位等健康生活型態有助於預防乳癌。

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