女神身材是吃出來的!張鈞甯「962飲食法」曝光

簡妤安
·3 分鐘 (閱讀時間)
(圖/翻攝自張鈞甯微博)
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每次出場都是仙氣爆棚的張鈞甯,長年纖細勻稱、線條緊實、不乾癟的完美身材,總讓不少粉絲狂敲瘦身菜單!人美心也美的女神,終於公開一日三餐的菜單內容,除了乖乖遵守倒三角原則「962飲食法」:早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽,張鈞甯的菜單可說是超豐盛,連炸雞都能吃,簡直飽足感&幸福感滿滿呀~

(圖/翻攝自張鈞甯微博)
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張鈞甯:早餐吃最好、吃到飽!

962飲食法早餐菜單→瘦肉、蔬果&無糖優格or黑咖啡

早餐是張鈞甯一天中,最豐盛的一餐!張鈞甯笑說:「我怕你們會覺得吃太多!」張鈞甯的早餐一定會有5-6片肉和半碗飯,牛肉、豬肉、羊肉都行,但必須是瘦肉,五花肉、雪花牛等高脂肪含量要避免(或是挑掉白色那層)。張鈞甯會將肉片搭配醬油或黑醋,再加上點辣椒、蒜頭,配著飯吃更清爽!

早餐菜單:

早餐除了瘦肉、白飯,張鈞甯會再燙些花椰菜或高麗菜,加上橄欖油,一早就開始補充蔬菜量。看到這邊,張鈞甯的早餐內容還沒結束!張鈞甯會自製水果優格,選用無糖的優格,加上一個拳頭大小的各式水果、堅果,再喝一杯黑咖啡為早餐做完美ENDING!呼~張鈞甯富含纖維、蛋白質、油質及澱粉的超營養早餐,看著都讓人狂流水~

(圖/翻攝自張鈞甯微博)
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張鈞甯午餐吃7分飽、越清淡越好

962飲食法午餐菜單→烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

到了午餐時間,張鈞甯開始減少份量,盡量以清淡為主。喜歡吃烤魚的張鈞甯,午餐常是烤香魚、鯖魚或鱈魚,魚肉含對人體有益的Omega-3不飽和脂肪酸,最重要的成分EPA及DHA,能降血脂、預防心血管疾病及抗發炎好處多多,快跟著女神,把魚肉吃起來~張鈞甯有時會再搭配五穀雜糧,加上秋葵、山藥或牛蒡等青菜為配餐,吃得健康無負擔!

(圖/翻攝自張鈞甯微博)
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張鈞甯:晚餐6點前吃完

962飲食法晚餐菜單→看心情,少量版午餐

早餐、午餐吃飽喝足後,張鈞甯的晚餐比較隨興,會再6點前解決!通常是將午餐份量減少,選擇水煮青菜、蝦子或煎雞胸肉,但不吃澱粉&高糖份水果。最近,每天會加碼現打蔬果汁,再加些酵素粉,幫助腸胃蠕動!

(圖/翻攝自張鈞甯微博)
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嘴饞想吃炸雞?張鈞甯:這樣吃炸雞不易胖

女神張鈞甯也會有想吃炸雞的時候!張鈞甯分享,想吃炸雞時,就選下午吃完~把外面裹得厚厚的麵衣和雞皮剝掉,因為炸雞最胖的地方,就是外面那一層!另外,張鈞甯也透露,曾經為了急著短時間瘦身,晚上只吃一大顆蘋果果腹,長期下來卻導致腸胃受傷,千萬別隨意節食!

原文請見:張鈞甯公開「962飲食法」一日菜單!網友:減肥終於不用餓肚子

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