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如何養出100兆好菌，提升全腸道環境健康保護、代謝力？
【華人健康網／特別報導】少吃多動，一向被奉為減重瘦身的金科玉律。但一定也有人會納悶：「我明明都有在運動，為什麼體重還是降不下來？」其實關鍵就在於錯誤的飲食習慣！尤其，現代人三餐在外、蔬果吃不夠，常有膳食纖維攝取不足、排便困擾的問題發生；在腸內環境失衡下，往往也會導致消化、代謝機能產生異常，使脂肪更容易囤積。所以，體內少纖，也是導致肥胖甩不掉的元凶之一！
吃百億好菌不如養百兆好菌！想維持腸道環境健康，不能只喝優酪乳、吃益生菌
不過，看到這裡，應該會有人想問：「既然保護腸道環境健康、維持排便順暢，對於避免肥胖、體態不佳問題這麼重要，那麼我是不是多喝優酪乳、吃益生菌就夠了呢？」許多人常會認為，想要改善維持腸道健康，只要多喝優酪乳、補充益生菌就萬無一失；可是偏偏嘗試一段時間後卻發現，這樣的方式不僅對於嗯嗯問題改善有限，體重好像也沒有太大變化。
事實上，這樣的做法只做對了一半！腸道環境更是影響益生菌存活的關鍵！如果民眾只是一昧補充好菌，卻沒有提供好菌足夠的食物，也就是「益生質」給益生菌食用，是沒有辦法讓益生菌發揮「好菌」妙用的。因此，日本近期最新的維持腸道健康的新觀念就是「吃好菌不如養好菌！」
成功養好菌，快補充膳食纖維 促進腸道蠕動、增加飽足感，調控血脂、血糖有一套
不過，想要成功養好菌該怎麼做呢？其實，膳食纖維就是益生菌良好的食物來源之一。人體攝取膳食纖維後，會經過腸內菌發酵產生短鏈脂肪酸，此營養成分能有助益生菌繁殖、生長，進而達到維護腸道健康的作用。
且膳食纖維不但是幫助益生菌在腸道中有效繁殖、存活的重要養分，它對於人體的健康益處更是不容小覷！膳食纖維除了能進入腸胃中吸收水份，形成凝膠狀的膨脹物質，間接增加飽足感，輔助降低食慾、有利體重控制外；搭配適量的水分攝取，更能刺激腸胃蠕動、使糞便更柔軟、增加糞便量，幫助改善排便問題的好處。
且更重要的是，膳食纖維還能與膽固醇的前驅物「膽酸」結合，形成糞便後排出體外，對於幫助人體排除血液中多餘的膽固醇，也有一定的幫助。此外，根據2009年刊登於《美國臨床營養期刊》的研究也發現，每天攝取16克的水溶性膳食纖維，能增加腸道激素的分泌（GLP-1），有助於管控食慾和控制餐後血糖。因此，日常飲食中適量補充膳食纖維，對於調控血糖、血脂更是益處良多。
現代人膳食纖維攝取不足情況有多嚴重？國健署調查發現，國人平均膳食纖維攝取量低於每日建議標準
但儘管攝取膳食纖維好處多多，可是國人卻普遍有膳食纖維攝取不足的問題。根據國健署發佈的「102-105年國民營養健康狀況變遷調查」結果就顯示，國人每天從日常飲食中所攝取到的膳食纖維量，均低於衛福部每日25－35公克的建議攝取量標準；甚至有部分族群，每日膳食纖維攝取量更不到建議量的一半！
想要達到衛福部的每日膳食纖維攝取量建議標準，每天應攝取3-5份的蔬菜，和2-4份的水果（每份生重100公克）。相信看到這裡，一定會有人忍不住說，說起來簡單，但自己是三餐外食的老外族，一天有吃到3拳蔬菜就偷笑了，上面的標準實在太難達成。
解決忙碌現代人困擾 慎選有小綠人標章的健康食品，輕鬆守護腸胃道不費力
船井生醫照顧忙碌現代人，特別與日本共同研發出「船井burner倍熱食事纖纖粉」。不僅獲得由衛福部核准的台灣健康食品小綠人標章—「調降血脂肪」、「胃腸功能改善」雙認證，更榮登Molecules瑞士國際醫學期刊。引進萃取自玉米的日本專利難消化糊精—Fibersol-2纖維，溫和發酵不產氣、不脹氣，搭配益生菌的食物來源之一的Inulin菊苣萃取纖維及Peptone牛奶萃取胜肽組成獨家F.I.P胜肽膳食纖維，經實驗證實8週養出全腸道100兆好菌（約等於10000瓶多多）。
適度補充食事纖纖粉，不但能供應體內好菌足夠營養，更能發揮「吃百億好菌不如養百兆好菌」的作用，增加好菌定殖增生，讓壞菌OUT，幫你輕鬆守護腸胃道不費力。餐前食用一包，腸胃消化、代謝順暢了，身體自然輕鬆無負擔。
最重要的是，想要確保腸道環境健康、維持勻稱體態，除了正確補充膳食纖維外，民眾別忘了養成每餐8分飽、進食細嚼慢嚥，補充足夠水分（每公斤體重X30c.c.）；以及保持心情輕鬆愉悅、規律運動、不熬夜的生活習慣，更是有效的致勝關鍵唷！
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