婚姻壓力比想像中的還要多－把壓力降到最低找回微笑的幸福秘訣

你是否也是..一早張開眼睛就忙著打理孩子，趕著送孩子上學，然後趕著上班、下班、再接小孩，準備晚餐、洗衣服、整理家務…等，這些緊湊的生活步調，讓大多數的夫妻連說話的時間都沒有，…婚姻中要承受的經濟壓力、工作壓力…真的比想像中還要多。

婚姻壓力造成的影響跟抽菸一樣

我們都知道壓力會轉化成慢性疼痛等身體上的疾病，而家應該是我們逃離外在壓力並感到舒適且放鬆的地方，當這個地方反而成為你的壓力來源時，你就沒有一個地方可以喘口氣。最近的研究顯示，婚姻中的壓力對身體健康所造成的影響，可能跟抽菸一樣糟。然而就算是最幸福的婚姻，夫妻雙方有時也會感到壓力來襲，最關鍵的問題是：你的婚姻或伴侶關係所帶給你的壓力指數有多高？要怎樣維持一個壓力指數低的婚姻呢？或許可以試試下列方式。

1. 追求性福就對了

就算你覺得累或壓力大，做就對了！事實上，身體的親密行為能舒緩壓力，並讓你感到更精力充沛。性治療師指出那些規律地享受房第之樂的夫妻，對生活及他們的婚姻關係有較高的滿意度，而且他們覺得壓力較小。因此即便在你的性趣並不高時仍可以試試看，多數時候當身體動了心理感受也會跟著改變。

2. 多多擁抱對方

如果真的是沒辦法追求性福時，經常抱抱對方也很好。一份以51對結婚或是住在一起的伴侶作為對象的研究，當從唾液來檢測他們身體裡的可體松（cortisol）這個代表壓力指數的賀爾蒙時，研究結果發現那些很常有身體上互動的的夫妻，就算只是抱抱、親親或牽手而已，壓力賀爾蒙的分泌通常較低。

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3. 像團隊一樣一起做事

當你們的意見不同時，別把焦點放在誰對、誰錯這件事上，而應該看看什麼才是行得通的。那些感情好的夫妻或伴侶會去分辨什麼才是真正的問題，並試著一起想辦法解決它，並釐清誰負責該做哪些部分。

4. 列出生活中的優先順序

當你們有小孩時，通常對婚姻的滿意度會開始下降。當生活圍繞在日常生活中必須處理和承擔的責任時，會使得兩人不再像過去那樣受彼此吸引。要避免或改善這種情況，你們必須試著挪出時間來相處，例如像過去那樣去約個會，或是一起發現生活中的新鮮事。就算已經有小孩了，也應該把你們倆的關係經營放在最優先的順序上，因為當父母很快樂而且感情很好時，才能給孩子最多的愛跟幫助。

5. 時時表達感謝

快樂的夫妻總是會常常表達他們對另一半的賞識與感激，而時時對另一半的付出表達感謝之意更進一步的好處是，會讓他更願意繼續付出更多。

6. 傾聽你的另一半

傾聽是有助於降低婚姻壓力的關鍵，絕大多數的爭吵其實是源自於希望對方能聽進自己所說的話而起。當另一半有話要說時，試著忍住自己的舌頭而不要打斷他，或許可以訂一個說話的時間，例如每個人都可以有5分鐘不被打斷的說話時間，並確定自己真正聽進對方想說的了。

7. 自己的休息時間

你可能把你的時間大多花在家庭生活上，但能有一點自己的時間、或是一點和朋友相處的時間也是很重要的。夫妻雙方都必須有自己的時間去做自己想做的事，這樣你們不僅可以有源源不絕的話題可聊，在分開的時間裡所湧現的思念，也能為你們的關係帶來新鮮感。

8. 一起找樂子吧

婚姻不只是一起付帳單、打掃房子跟照顧小孩而已，你們也要一起從事讓兩個人可以開心的活動，這能創造純屬兩人的快樂回憶，也能讓你們好像重新戀愛般一起重溫過去的美好感受。

結婚後才知道，並不是從此就過著幸福快樂的日子了，婚姻裡隨著生活大小事而來的壓力常常讓人到喘不過氣來，看另一半也可能因此越看越討厭。經營婚姻的學問真的很多，但絕對值得花心思來盡量減低婚姻裡的壓力，畢竟，身邊的這個人要跟你一起過一輩子的。

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