媽媽懷孕必看! 孕期三大困擾

·5 分鐘 (閱讀時間)

媽媽在懷孕期間總會碰到許多困擾,例如孕吐、飲食營養、胎兒健康、媽咪身體健康…等,許多媽媽甚至會因此讓自己產生負面情緒,間接影響寶寶健康,到底媽媽在孕期期間會碰到那些問題呢?禾馨民權婦幼診所的鍾雲霓醫師帶您來了解並減少困擾發生。

懷孕期間會出現哪些身體變化?

同樣的變化在不同人的身上,會有不同程度、不同階段、不同狀態的反應,例如常見的孕吐,有些人只是輕微的乾嘔、噁心,但也有人一吃就吐,導致無法吸收營養,有些人僅於懷孕初期出現反應,但也有人整個孕期都飽受孕吐之苦。

初期:頭暈、疲倦、心悸、噁心、嘔吐、黏膜充血腫脹易出血、乳房脹痛、下腹脹、頻尿、便祕、腰痠背痛。

中期:肚子逐漸變大,周遭器官、肌肉、神經、血管等受到壓迫,開始會有水腫(尤其是下肢)、抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張、陰道分泌物多、妊娠紋。

後期:喘、心悸、噁心、腹脹、腹痛、浮腫、抽筋、頻尿、靜脈曲張、痔瘡、陰道分泌物多、出血、肩腰背痠痛。

懷孕期間三大困擾

一、 孕吐

孕吐是媽咪們常見的孕期症狀,一半以上的孕婦孕前三個月會有孕吐症狀,但大多會在三個月後恢復正常,所以若無影響到身體健康,則無需治療,除非孕媽咪的體重有劇烈減輕的現象、幾乎無法進食,或發生脫水現象,才會建議住院治療,否則大部分的媽咪只要透過調整生活飲食及習慣,通常不會對母嬰造成太多影響。

孕吐舒緩解決方式

1. 盡量不要空腹,尤其是早上時空腹孕吐最為嚴重,盡量多吃些富含蛋白質的清淡食物。

2. 可適時做些低強度的運動,例如散步、孕婦操…等,改善負面情緒、強健身體,把注意力轉移到別的地方也能減輕孕吐反應。

3. 慢慢喝水,多補充水分對孕婦來說是非常重要的,但切勿大口的突然灌下很多水量。

二、 睡眠品質不好

懷孕期間除了突然多了打齁的習慣之外,睡眠品質下降,心理壓力也會有所影響,因此適當地放鬆心情,有助於提升睡眠品質,建議先調整自己的心態,不要太過焦慮,反而導致更難入眠。

提升睡眠品質方式

1. 調整室內溫度

因懷孕期間會讓人體溫度升高,因此室內溫度可以涼爽一點,對孕婦較為舒適,而在冬天的時候要避免因為怕冷而把門窗緊閉,應保持空氣流通,棉被不宜過厚,不致產生流汗黏膩感。

2. 適量的助眠食物

睡前可以喝一點溫熱牛奶,若孕媽媽有乳糖不耐症的問題可改吃其他含有色胺酸、有助於睡眠的食物,例如:香蕉、堅果,但應避免過量。

3. 面向左側睡

向左側睡可以避免壓迫到下腔靜脈,避免隔天起床雙腳浮腫的狀況,倘若孕媽媽半夜起床後睡不著,應立即培養睡意。

三、 孕期痔瘡

(圖/禾馨直腸外科)

痔瘡是許多孕媽咪難以啟齒的話題,往往等到症狀十分嚴重,才趕緊就醫。其實,只要平時多留意日常生活習慣,多攝取蔬菜水果、補充足夠水分及養成良好排便習慣,就能預防令人尷尬的孕期痔瘡問題。

(圖/禾馨直腸外科)

1. 避免便秘

避免解便時在馬桶上出力排便的動作,出力時間最佳是7-10分鐘內,作息需正常、少量多餐,多攝取水份(每日2000cc)和高纖維質食物避免便秘。必要時,可適量補充益生菌,或纖維補充品,或請醫師開立安全軟便劑mgO或輕瀉劑Senokot(SennosideA+B)幫助排便。

2. 保持肛門周邊清潔

排便後可以用免治馬桶或蓮蓬頭,以小水柱的溫水沖洗肛門部,並用毛巾或紙巾輕輕壓乾,千萬不要用衛生紙用力乾擦,可能讓痔瘡出血或潰瘍。

3. 每天溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛

每天坐浴臉盆溫熱水一至三次,每次15-20分鐘,可增進肛門循環、軟化痔瘡血栓,使疼痛減緩。如果蹲坐下來的姿勢太過勉強,每天排便前後,或早晚各一次,使用蓮蓬頭小水柱的溫水沖洗肛門部5分鐘,一日3-4次,也可以達到一樣的效果。

痔瘡一定要手術嗎?

痔瘡的分級。(圖/禾馨直腸外科)

其實人人都有痔瘡,只是程度差異,鍾雲霓醫師表示,並不是得了痔瘡,就非得把痔瘡給處理掉,要不要處理眼下痔瘡的關鍵在於「會不會影響您的生活」。輕微的二度痔瘡所造成的不適和腫脹,可先採用保守療法:以痔瘡藥膏保護膨脹的組織、溫水坐浴增進循環、調整飲食多攝取粗纖維,避免便秘或腹瀉,再配合規律運動與大量飲水。

痔瘡程度依個人體質有所不同,而若媽咪已經到了嚴重影響生活上的程度了,建議可至有直腸專科的婦產科治療,使用新型低疼痛的微創痔瘡手術方式,在生產時順便進行痔瘡割除手術,可避免日後復發,徹底解決痔瘡疼痛困擾。

(圖/鍾雲霓醫師)

更多新聞推薦

非棒壘科班卻拿下2558勝 「達人」自橘子軍榮退