媽媽控管嚴格!小孩3成1週數次喝含糖飲料

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台灣是手搖飲大國,有3成的孩子一週會喝數次或是天天喝含糖飲料,且年紀越大,擁有更高的飲食選擇權後,對於飲料的戒心更低,喝飲料的頻率也就更高,進而成為糖世代的一份子。

晚睡、喜吃炸物愛、喝飲料成孩子通病

根據Yahoo新聞及早安健康推出「糖世代」健康大調查,特別拉出家中有小孩的家長進行調查,統計結果發現,小孩最常有的狀況為喜歡玩3C(35%),手機、平板再加上手遊發達,造成網路成癮,學校停課後此狀況更為嚴重。再者,狀況為家長也認為孩子作息不正常,晚睡的頻率高(31%),飲食部分喜歡吃炸物(31%)。而台灣愛人愛喝飲料,從大人延續到小孩,小孩愛喝含糖飲料比例緊追在後(30%),近一步的了解,有3成的家長會讓小孩一周喝1-2次,有27%的家長只會讓小孩一周喝1次,有6%的家長會讓小孩天天喝飲料。

從年齡層發現了一些有趣的現象,12歲以上的國中生在有零用錢後,擁有更多的飲食選擇權,喝飲料的頻率都比平均值高,有4成2天天喝,一週至少喝一次有將近7成,國小生和學齡前的孩子,飲食的決定權大多操控在父母手裡,更會幫孩子減少糖量的攝取。

飲料喝太多 易影響孩子學習表現

林口長庚醫院新陳代謝科主治蔡松昇醫師表示,現在含糖飲料太好取得,但是喝太多容易造成血糖起伏太大,接著就會有各種狀況產生,最明顯的就是情緒起伏大,容易讓人感覺疲倦,這樣會影響孩子的學業與人際關係等整體表現,長期下來可能會導致代謝症候群、中央型肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等,必需要注意的是,國人十大死因中有 5 項都跟「代謝不良」有關,包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎臟疾病,民眾不可不慎。

對於糖的攝取,蔡松昇醫師建議少吃精緻澱粉,真的很想喝含糖手搖飲,甜度的選擇儘量以半糖以下為佳,同時最重要的是應該要參照每日添加糖攝取量上限,根據國民健康署發布的「國民飲食指標」,即列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議,添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。根據食藥署資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限,需要特別注意。

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