孩子脾氣暴 恐是睡眠不足惹禍

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孩子脾氣暴 恐是睡眠不足惹禍
孩子脾氣暴 恐是睡眠不足惹禍

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名就讀幼稚園中班的黃姓男童,每天上學前都還會鬧脾氣,跟同學間遊戲互動時衝突不斷,上課注意力也差。孩子的情緒問題家長毫無頭緒,甚至被老師寫聯絡簿建議帶去看醫師。就醫後經職能治療師了解,發現黃童嚴重睡眠不足,家長在會讓黃童睡前持手機看卡通,但總凌晨才入睡。經過調整睡眠時間及睡前禁用手機2個月後,黃童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。

孩子長期無法早睡 情緒躁動、身高矮小、易生病

現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡,而孩子也跟著越來越晚睡。但臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩,是因為睡眠不足或睡眠品質不好引起。南投醫院復健科職能治療師洪麗珍表示,充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力,能幫助人們更好解決複雜問題。

洪麗珍職能治療師表示,晚上生長激素分泌較多,這段時間不好好睡覺,荷爾蒙分泌減少,可能會影響到身高。長期無法早睡的孩子,除了長得矮小,也比較容易生病,身體抵抗力也跟著變弱。睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受。3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素,使交感神經亢奮,更容易導致失眠,建議睡前1小時不要使用3C產品。

幼稚園年齡孩童 每天需睡10至12小時

洪麗珍職能治療師表示,依照不同年齡所需睡眠不同,但一般9至10點是適合孩子的就寢時間。由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期,建議1歲以下寶寶每天需要正常睡眠時間為16小時;1至3歲寶寶每天需要正常睡眠時間為每晚12小時,白天2至3小時;4至6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10至12小時;7至15歲的兒童每天需睡9至10小時。當孩子吃得好、睡得好、玩得好,孩子就會長得好、心情好、學得好。

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