孩子「黏」著螢幕時間長! 研究曝父母的壓力竟是原因

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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

孩子「黏」著螢幕的時間長,背後居然是父母害的?董氏基金會今(20)日引用國外最新研究結果提醒家長,該項研究發現,在新冠病毒大流行期間,兒童使用螢幕的時間已經飆到建議值(每天2小時為限)的3倍;且研究人員指出,父母壓力越大,孩子花在螢幕上的時間就越多。

這一篇發表於2021年10月《情感疾患報告期刊》的研究,由加拿大西安大略大學研究人員進行,針對104名、6至12歲孩子的父母為對象,其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平和參與孩子活動的問卷,以了解新冠病毒大流行前與大流行期間孩子們使用螢幕的時間(包含看電視、使用電腦、智慧型手機或打電玩)和日常活動進行比較。

研究結果顯示,在病毒大流行學校關閉期間,兒童每天平均花在螢幕上的時間將近6小時;研究中有些孩子每天使用螢幕的時間甚至高達13小時。

研究人員進一步指出,整體來說,兒童每天使用螢幕的時間較疫情發生前平均增加3.2小時;家長的壓力水平呈現中度到高度;且相較於壓力為低、中等水平的父母,高水平的父母壓力與兒童使用螢幕時間增加有顯著相關。

宇寧身心診所院長吳佑佑表示,疫情期間,當實體互動被剝奪、在家時間拉長,孩子使用網路(螢幕)時間增加是可以預期的,台灣臨床上也出現相同現象,本來父母可以控制孩子使用網路的時間,但疫情後許多事情都轉向數位化,像是課業學習、同儕聊天、朋友互動等,自然螢幕使用時間就會增加。

吳佑佑建議父母從培養孩子興趣著手,增加他們可從事的休閒活動,例如跳舞、打球、閱讀、畫畫等,來幫助孩子減少螢幕使用時間,避免因限制幾分鐘關掉電腦電視、沒收手機或平板的方式,反而與孩子產生摩擦。尤其,6到12歲的孩子不懂得如何去找樂子,特別需要被陪伴,若父母處於壓力狀態下,很難幫孩子做完善的安排,父母不用因為孩子使用螢幕時間增加而感到自責,建議除了陪伴孩子讀書,可盡量抽時間與孩子互動,不僅能增進親子關係也能讓自己稍微喘口氣、紓緩壓力。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,研究結果「父母的壓力會影響孩子螢幕使用時間」是非常重要的提醒,兒童比起青少年更需要父母的引領,相對的父母在這個時期為孩子所做的安排也會比較有成效。

葉雅馨提醒,家長可透過三步驟避免自己與孩子因螢幕使用而影響身心健康,首先「覺察」自己的壓力現況:釐清自己的壓力源,例如工作問題、經濟問題等,並擬定改善方法,如無法改善就調整自己去適應接受;其次「創造」親子一起做的事情:以正向的態度看待疫情帶來的好處,像是增加親子共處時間,將壓力轉為助力,例如讓孩子成為自己的助手與同伴,共同分攤家務、一起做飯、一起運動;最後「規劃」螢幕使用時間可做的身體活動,若因疫情很難限縮螢幕的使用,仍可以避免使用過程中的久坐,像是看新聞節目時邀孩子一起站著甩手、抬腿、深蹲,有規則、計畫性地去執行,有助於紓緩壓力維持健康的身心。

照片來源:示意照/翻攝自Pixabay

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