學子收心操! 按摩耳穴 增讀書效率

中華日報

記者陳佳伶/新營報導
開學了,學生們長時間坐在書桌前,柳營奇美醫院中醫部主任賴郁凱對學子開出運動處方,建議可學八段錦中的「托天理三焦」動作,來提振精神,並可按摩耳朵讓注意力集中,加上可配合「銀耳蓮子羹」食補來清心,隨著秋天來臨,氣溫慢慢下降,還可泡腳來改善循環,增加讀書效果。  
賴郁凱說,開學後長時間久坐在書桌前,很容易讓人精神不振,陷入昏睡,中國古老醫學運動處方八段錦中有一「托天理三焦」的動作,是最簡單的提神方法,其動作的要訣是,如同嬰兒般盡情地伸懶腰,腳尖向下用力腳跟離地,雙手盡力向上推,讓久坐的軀體完全伸展,促進週邊靜脈回流,增加肺通氣量,達到快速有效地提振精神,可以上網搜尋「托天理三焦」,就有許多示範動作。
他說,需要專注閱讀時,可按摩耳朵上的穴位,讓讀書更有效率;最重要的是耳垂部分,其對應部位是頭面,頭暈腦脹時,按摩耳垂有恢復精神,清爽頭面效果。另可準備「銀耳蓮子羹」作為食療,將適量的白木耳、蓮子、紅棗、枸杞泡軟後一起燉煮,湯汁成粘稠狀後熄火,酌加少量冰糖或蜂蜜,如此可使煩躁情緒變為緩和。
隨著秋天到來,天氣漸冷,足部的保暖可改善全身循環,泡腳是提神良方,以攝氏四十度左右熱水,泡至小腿一半高度,半小時後便可感覺肩膀及頸部的肌肉鬆弛柔軟。此外,家長應照顧好學生眼睛,這比進補更能增進學習效果,可自製茶飲,準備菊花一錢、枸杞三錢,以水一千毫升煮沸五分鐘,置涼即成「杞菊茶」,可緩解長時間用眼的疲勞。



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