學測前好焦慮 易怒心悸失眠多

中國時報【廖珮妤╱台北報導】 大學學測2月1日將登場，不少考生因壓力過大，近來陸續出現睡眠障礙、易怒甚至是心悸、腸胃不適等症狀。精神科醫師門診觀察發現，大考前1個月到1周左右，因失眠、焦慮求診的患者平均增加1到2成，提醒考生適當壓力可激發潛能，但得失心太重恐會失常，應保持穩定作息，做簡易運動紓壓。 身心診所院長黃偉俐表示，適當的壓力與緊繃，可讓成績、潛力發揮到最好，但過度的壓力則會導致失常、記憶力下降，也曾有患者出現頻尿、噁心、胸悶心悸等症狀。他建議保持穩定、規律作息即可，別再熬夜讀書。 董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨提醒，過油、過甜的食物不利情緒穩定，建議考生多吃蔬果，少吃炸物、含糖飲料、起司類食品，以免身體代謝負荷過大。 運動教練潘佳秀表示，考生可在讀書空檔或睡前花10到15分鐘扭動身體，讓肩頸、四肢放鬆，也可利用手邊的礦泉水、毛巾、球類等做伸展操，幫助紓壓。