學《后翼棄兵》安雅的健身菜單佛系瘦!加碼分享消水腫的「瘦身神助攻食物」

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<p>▲安雅泰勒喬伊有模特兒身材。(圖/翻攝自IGanyataylorjoy)</p>

▲安雅泰勒喬伊有模特兒身材。(圖/翻攝自IGanyataylorjoy)

10月底開播即掀起熱議的Netflix影集《后翼棄兵》,講述一名有驚人西洋棋天賦的女孩,是如何在男尊女卑的觀念下實現自我,並靠著自己的力量成為國際棋手的艱辛過程,厲害的是上架不到2週,便數周蟬聯熱門第一,還被評為「零負評神劇」,更捧紅了飾演女主角的安雅泰勒喬伊(Anya Taylor-Joy),她不僅有好演技,每一個眼神都是戲,空靈氣質也超圈粉,而不同於劇中復古穿搭,細看她私下衣著風格大膽浮誇,時常展露姣好身材,也讓粉絲好奇安雅都是如何維持纖瘦曲線的!

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Anya Joy(@anyataylorjoy)分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 3 日 上午 9:24 張貼

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Anya Joy(@anyataylorjoy)分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 14 日 上午 9:42 張貼

今年24歲的安雅泰勒喬伊,16歲就走上表演之路,身高169公分、體重55公斤的她,有著洋娃娃般的大眼睛,還有令人出乎意料的好身材,穿起泳裝和低胸細肩帶背心,整個曲線十分優美,也許跟從小從練芭蕾舞有關係,她走路的姿態,擋不住一種優雅,加上又是模特兒出身,有完美的身材比例,纖細又修長著實讓人羨慕,難怪她私下不吝穿薄紗秀身材。

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Anya Joy(@anyataylorjoy)分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 20 日 上午 8:01 張貼

但火辣曲線並非一天塑造,除了練舞,安雅私底下每天會花一小時健身,經常做皮拉提斯、瑜伽、zumba或是槓鈴訓練,她喜歡嘗試不同的運動,就跟她喜歡嘗試不同角色一樣,每一次表演總給人耳目一新的感覺,而她說運動主要是為了提高身體和大腦的敏捷度與靈活性,能夠在工作中有更好的表現,若是沒有時間健身,簡單的快走也可以,釋放一下壓力也很不錯。

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Anya Joy(@anyataylorjoy)分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 4 日 上午 7:22 張貼

安雅的飲食習慣很簡單,就是盡量只吃健康,有營養價值的食物,但偶爾她也會吃點垃圾食物,不會刻意忍住,偶爾也會讓無窮的慾望喘口氣,但她會適量的吃不會過量,建議可以一週選一天吃欺騙餐,震盪一下新陳代謝,例如週六中午好好大吃一頓,最好安排在較早的時段,能有更多時間消耗熱量,也請記得該運動的時間還是要運動,千萬別帶壞胃口啊!

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Anya Joy(@anyataylorjoy)分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 5 日 上午 7:24 張貼

她最近還有嘗試低碳飲食,主要是減少每日飲食中碳水化合物的攝取量,同時選擇好的蛋白質食物、纖維質以及優質油脂食用,像她特別喜歡吃沙拉,也很愛喝蘋果醋以及大量水分,她分享家裡冰箱擺著滿滿的蘋果醋,會用蘋果醋來代替飲料,再搭配一杯溫開水喝下肚,可以促進腸道蠕動使排便順暢。

▲蘋果醋加進蔬菜提味又開味。(圖/shutterstock)
▲蘋果醋加進蔬菜提味又開味。(圖/shutterstock)

營養師趙函穎曾分享吃醋的好處,研究顯示,長期食用定量的醋酸、水果醋等,可降低總膽固醇、三酸甘油脂和壞膽固醇,並增加好的膽固醇,而且醋的鉀離子含量較多,例如蘋果醋,可幫助體內鈉排除,幫助消水腫,若是要加入食物中,白醋比起烏醋沒有過多鈉鹽,加在涼拌料理中,提味又開味。

她推薦「醋蔬菜瘦身法」,將三餐中的一餐換為100公克的醋蔬菜,加入白蘿蔔、紅蘿蔔、西洋芹、小黃瓜、甜椒等蔬菜做成涼拌料理,蔬菜含有豐富膳食纖維、能重整腸道健康,搭配含有醋酸以活化體內脂肪燃燒循環的醋,能夠讓瘦身效果發揮極致,當然別忘了還要運動,最後營養師也有呼籲,吃醋過與不及都不好,因此建議腸胃弱者避免空腹喝醋,或大量食用醋。

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