宅在家=攻擊大腦？8個壞習慣曝光…

生活中心／綜合報導

為了防止中國武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情，許多人會選擇一整天「宅在家」閉不出戶，認為這總比待在外面還要健康，但「宅在家」居然也有可能會傷害大腦，對此，神經內科名醫陳志豪解釋了，並列出8個不好的生活習慣來呼籲大家，千萬不要成為「腦萎縮」受害者。

第一：太甜、太鹹、太油的食物。

這些食物會造成人體肥胖，進而導致血管容易動脈硬化，影響到人體營養吸收，甚至影響到神經的發展，正當神經營養不良時，就很容易造成腦部萎縮。

第二：噪音

噪音會導致聽力受損，會也增加「阿茲海默症」、「失智症」的機率。

第三：宅在家裡缺乏互動

在沒有陽光的照射之下，會使人們容易產生憂鬱，也因為缺乏陽光，維生素D也會缺乏，進而影響到腦部發展，另外，少了互動，也減少知識性的一些對談和閱讀，對腦部也比較容易造成傷害。

第四：失眠

失眠對鞏固與發展有非常大的影響，長期失眠的情況下，期時會導致腦部排泄代謝物的效率變差，因為夜晚睡覺時，淋巴系統會開起，好讓一天當中的毒素代謝物，能夠有效排除，反之則累積至腦部，長久下來易造成腦部的傷害。

第五：慢性病

有長期高血壓、糖尿病、膽固醇的患者，必須提早治療，這些所謂的「隱形殺手」，因為它會造成動脈硬化，接著血液循環變差，給予腦部傷害。

第六：腦部外傷

長期的腦部外傷易造成受損，所以騎機車一定要戴安全帽來保護頭部，才不會造成腦部傷害。

第七：空氣汙染

空汙中的細懸浮微粒，透過血液會進到腦細胞，易造成失智的機率會增加，那動派硬化的機率也會增加。

第八：酗酒和抽菸

長期下來都會造成血管硬化，細胞毒素藉此增加，也提升失智機會。

對此，陳志豪則提醒宅在家的朋友，可以嘗試「地中海型飲食」，多吃全穀類、莓果類、和堅果，多吃白肉少吃紅肉，避免油炸速食和糕點甜食，另外，他也呼籲大家要多多運動，有氧或者重訓都能提升腦部循環，多閱讀，多與人互動，做點有意義深度對談，或者做點有趣的益智活動等等，都有助於刺激腦部，也是對腦部很好的保護。

▲影片來自YouTube，若遭移除請見諒）

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