Yahoo奇摩新聞 宅女小紅：婆婆再好相處時也無法放鬆 面對未來不確定感是這些！來自我檢測輕。生活指數吧～
去年(2020)一整年被疫情摧殘，2021的想要讓自己生活得更好、更發光，不能不注意的就是自己的身心靈狀態。康健人壽致力讓台灣人民擁有更健康、更安全的生活，2015年開始公佈的360°康健指數，在2020年全球疫情爆發後，針對全球23個國家和地區進行壓力及健康幸福五大面向的研究調查，研究調查指出台灣整體表現雖然在全球調查中是少數上升的，但台灣民眾普遍壓力還是很大，尤其回答個人財務規劃與未來不確定性的比例也偏高。
以下圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」
不確定感因疫情具體化
哇賽心理學創辦人蔡宇哲表示，隨著科技跟文明發展，我們對整個社會越來越不確定，對週邊很多東西都不懂，所以才會出現不確定感，這個不確定感又因為疫情具體化。對未來的不確定感是個心理壓力，容易讓人變得短視近利，比較不去思考長遠的利益。蔡宇哲舉例說明，這邊有一千元，有兩個選擇，一是現在拿走一千元，另一個選擇是一年後給你1200元，大部分人都選擇現在拿走，因為一年當中你不知道會發生什麼事，不確定感的存在，會讓人更加希望獲得現在的利益而會忽視長遠的目標。
了解自己的壓力狀態 適度放鬆
對心理學來講，情緒由壓力衍伸出來，每個人表現出來的不同，像是焦躁、憂鬱，甚至憤怒攻擊等，都跟人的個性、環境有關，在不確定的情況下，因環境個性出現負向的情緒。蔡宇哲表示長期壓力是在不知不覺當中產生的，像去按摩，按摩師會提醒你某些部位很僵硬，但多數人會覺得沒有啊，平常都很放鬆，其實那是因為已經習慣了壓力，所以需要提倡去了解自己的壓力狀態，適度幫自己放鬆。
宅女小紅：好像全世界都幫你帶小孩
身為媽媽代表的宅女小紅，第一次當媽媽時也是備感壓力，她說，當媽媽壓力怎麼可能會不大，尤其是帶小孩，整個社會氛圍好像全世界都幫你帶小孩，小孩穿多穿少大家會指指點點，長大之後壓力更大，開始擔心會不會太瘦，會不會長不高。面對這些壓力，宅女小紅相當看得開，安慰自己孩子健康就好，但其實心裡不免還有些緊張。伴隨著大兒子即將上小學，加深對未來的不確定感，煩惱著要不要買房子、小孩學區的問題、或者是將來生活作息要因此改變等等，完全無法掌握，讓宅女小紅只能聽天由命說：「人生隨時隨地都有事，讓你有不確定感。」
婆媳間分寸拿捏 讓小紅依舊緊張
除了當母親要面臨未來的徬徨，婆媳間分寸拿捏也是門學問，宅女小紅直言：「即便我婆婆人真的很好，但再好也不是自己媽媽，在婆婆家就會覺得有壓力，婆婆在做事好像自己就不能坐下來，雖然沒有規定，但自己也不會像在家裡一樣倒掛在沙發上，婆婆沒有任何要求，心裡卻不免緊張，當媳婦好像會都會這樣。」道出了現代多數媳婦內心的想法。
疫情也加深了不確定感，蔡宇哲分享說道，國外媒體曾經報導過「報復性熬夜」，有些人晚上不睡覺，是因為不想要白天面對疫情。在疫情相對較穩定的台灣，很多媽媽也會報復性熬夜，認為白天都空間貢獻給了工作、家庭，晚上的那個時間是me time，蔡宇哲說其實這也是一種壓力，需要紓解內在的不確定感。
宅女小紅也因疫情而感受到壓力增加，她說：「家中是兩個小男孩，如果不帶出去他們就拆房子，所以每天都要帶出門，但是因為疫情的關係，可以帶小孩去的地方變少，去人多的地方不太安心，還有每天都要盯他們洗手，口罩有沒有戴好，無形中也會造成壓力。」
不確定就是失去控制感
蔡宇哲分析，不確定感講得嚴重一點，就是失去控制感、希望感，這會對心理與行為都造成很大的衝擊，像是憂鬱程度高的人，就會覺得自己做什麼都沒用，所以都不想做、不出門，但不做就不會改變，就會越來越惡化。身體方面更是如此，發表在Science期刊的經典研究，無助感會發生什麼事，讓老鼠處於失去控制感的情況下，腫瘤成長的情況會明顯惡化。這背後就涉及可能免疫系統變差，而一旦免疫系統變差，身體很多部份就容易出問題。像是感冒，胃口不好，睡眠不好，都會因為壓力過大，沒有適當紓壓而影響身體。
輕。生活線上檢測 1分鐘即可了解
蔡宇哲因為是睡眠研究者，很常關注自己的睡眠情況，以他自身的經驗為例，壓力大通常會讓他睡得比較短、也睡得比較不好。但有時也會睡很少但都覺得很有精神，這也是壓力大、整個人很亢奮的狀態。像是原本睡眠狀況是好的，但是突然開始多夢、睡眠品質不好，也是壓力大的表現，還有一個是如果睡得特別短，但是又有精神的話，那也是因為壓力太大，腦袋過度激發造成的。除此之外，現在有不少心理治療所會使用生理回饋的檢測，測量肌肉張力、自律神經活動有沒有失調等，但需要花點費用，蔡宇哲建議大家可以先嘗試用量表來檢測自己的情況。
康健人壽提供輕。生活檢測，透過問卷的方式幫大家了解自己的輕生活指數，問題很簡單，像是詢問工作和生活有平衡嗎？有充足睡眠嗎？有足夠的時間做想做的事嗎？有跟家人彼此互相支持嗎？有能力負擔自己和家人的醫療需求嗎？一分鐘內就能知道你的輕生活指數高低，越高越好，像是主持人葉芷娟有90%，蔡宇哲60%，壓力最大的是宅女小紅40%。檢測結果出來後，宅女小紅驚訝表示：「我真的覺得完全沒有壓力，但是有一點失眠，去看醫生後，醫生就說我壓力太大，直接叫我去看身心科。」蔡宇哲補充睡眠發生問題就是壓力，病識感也很重要，透過簡單的問卷就能立即知道看不見得心理壓力，讓民眾正視自己的壓力指數，快速找出紓壓方式。
