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家有青春期少女，媽媽怎麼教？5招和女兒建立良好關係
【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】對媽媽來說，與女兒保持協調似乎是很自然的事情。但事實上，保持健康的協調關係是很有挑戰性的。妳很可能會太關注自己，也可能太關注女兒。雖然兩者在母女關係中是必須的，然而，要保持其間的平衡並不容易。讓我們進一步來看一下。
有一天，女兒告訴妳，她在一場足球比賽中遇到了一個很不錯的男孩。她高興得蹦蹦跳跳的，整張臉都在發光。妳會怎麼想？如果妳的第一反應是擔憂，妳的面部肌肉會緊綳，妳的表情是一片空白或者充滿憤怒。從妳嘴裡說出來的話也是敵對性的，比如：「這個男生是誰？他多大了？」
相反地，假如妳的第一反應不是擔憂，那麼妳會理解她興奮的心情，她能從妳的臉上看見「理解」。妳說出來的話會是：「跟我聊聊他吧！」
再舉一個例子。當妳開車接女兒放學時，在回家的路上，她對妳抱怨這一天太辛苦了。如果妳在想：「我就知道是這樣，因為妳昨晚一點作業都沒做。」她能感受到妳對她的負面態度，繼而不再開口。若妳不帶預先的偏見，對她所說的話保持寬容，帶著真誠的關心回應她，她會感到安全，接著告訴妳，她最好的朋友背叛了她。
注意，不要把妳自己走過的路強加在女兒身上，就像安潔亞對娜塔莉，還有我的另一位個案凱西對她的女兒珍妮一樣。
凱西在高中時期很擅長社交。參加了很多活動，有許多朋友。她的女兒珍妮是學藝術的，只有幾個親近的朋友。凱西非常擔心珍妮的人際關係，認為她的社交能力不夠好。事實上，珍妮過得很開心，但是由於媽媽老強迫她在學校跟其他團體一起玩，珍妮覺得自己讓媽媽非常失望，於是總是躲著媽媽。
當妳從「女兒是什麼樣的人」的角度欣賞她，而不是從「妳想讓女兒成為什麼樣的人」去看待，妳將因發現其中的不同而感到高興。凱西和我聊過之後，意識到女兒是滿足的，是幸福的。她開始讚美女兒的創造力，女兒也因媽媽的讚美而無比高興。
當妳太關注女兒時，不可避免會變得敏感。她嘆一口氣，妳就會問：「怎麼了？」她告訴妳歷史考試可能考得不好，妳就嚇壞了。她打個噴嚏，妳就想帶她去看醫生。當妳太過於關注她時，妳的所有注意力都集中在她身上。就像妳根本不存在一般。假如妳和女兒之間沒有界線，妳就會染上窺探的癖好。女孩子討厭這樣的生活，她們會再次躲回自己的房間。
妳不能將自己的生活重心全放到女兒身上。這對妳不好，對她也不利。如果妳時時刻刻都在關注她，妳們都會陷入混亂。她需要隱私，妳也需要自己的生活。
太關注自己也好不到哪裡去。當妳只關注妳自己時，妳只能聽到妳自己的聲音。如果妳不傾聽女兒的想法，就會錯過與她行為相關的信息和環境。關注自己，阻礙了妳對女兒産生同理，也阻止了妳與女兒産生真正的連結。因為這一切變得只與「妳」有關。要是她在學校表現不好，妳會覺得是自己沒做好；若她被踢出團隊，妳會覺得自己在其他媽媽面前丟臉；要是她回家晚了，妳會對她大發雷霆，因為她擾亂了妳的時間表。這些可能是我們的真實感受，但是，對解決問題沒有任何幫助。當所有事情都只關注妳的感受時，妳的女兒會感到被誤會，不再有動機去改變。
健康的協調關係是平衡的，妳既關注自己，也關注女兒。在處理母女關係時，妳需要言行一致。妳所有的非語言信號（包括：語調、目光接觸、面部表情和手勢），都需要與妳語言所營造出來的氛圍，表達的感情一致。這種情感交流能讓妳感受到女兒所體驗的快樂，有助於增加正向的感覺體驗。這種連結也能使妳感受到女兒的痛苦。留在原地，不要驚慌，可以幫助女兒冷靜下來。妳是她堅強的靠山，妳帶著理解和同情撫慰女兒的傷痛，才能給她安全感。
◎從樂趣開始，建立正向的母女連結
如何才能做到對女兒關注，同時又不過度關注呢？讓我來告訴妳簡單的方法吧！
一切從樂趣開始
妳會問我：「要從哪兒開始呢？我和女兒的關係已經無可救藥了，很難做到像妳說的那樣。」建議妳，從關注女兒的正面情緒開始，也就是──從「玩」開始！
樂趣有助於妳在情感上有所收穫，比如：建立強健的感情連結，緩解壓力，對生理健康也有一定益處。當妳愉悅地享受生活時，身體會產生更多血清素，這是一種可以為身體帶來愉悅感的神經傳導物質。相反地，當妳面臨壓力時，身體將產生更多皮質醇，它會降低體內的血清素值。
媽媽們常常以「太忙」、「沒有時間玩」為藉口。我們總是把玩耍放到最後，因為在我們看來，玩耍是一種浪費。但「玩」真的很重要。妳需要一些美好的回憶去掩埋那些不愉快的時光。同時，一起擁有的美好體驗，也是建立連結最簡單的方法。妳會希望女兒記住妳們一起躺在沙發上看電影的時光，或者共享的一頓美好午餐。
製造與女兒之間的美好體驗，可以改變她心目中妳討人厭的巫婆形象。美好的經驗能給妳加分，讓妳的女兒更喜歡妳一分。
很多媽媽可能又會說：「我的女兒什麼也不想跟我一起做。」對於許多媽媽而言，確實如此。女兒們會花很多時間和朋友在一起，但是，她們不會一直都和朋友在一塊兒。如果妳們之間的母女關係是健康的，她每天也會花時間跟妳相處，儘管有時只是半個小時。女兒躲著妳，主要原因是妳跟在她身後，嘮叨著她要做作業、打掃房間、晚上早點回家。一個管家婆式的媽媽對母女關係沒有好處。試著跟女兒一起找點樂趣吧！
尋找樂趣的5個建議
當妳嘗試跟女兒一起尋找樂趣時，可能會覺得非常沮喪，甚至最終可能彼此情緒化地收尾。不過，如果妳已經有所計劃，不妨仔細考慮以下建議，可以幫助妳避免許多常見的陷阱。
● 樂趣建議一：不一定要花很多錢。
妳可以做很多簡單的事情來創造美好的回憶。看ＤＶＤ，一頓美味午餐，修剪指甲，當然，還有逛街。如果跟女兒去逛街，妳需要事先決定好逛多久、用多少錢。如果妳沒有提前計劃，那就等著母女倆的戲劇大戰吧！
● 樂趣建議二：提前對接下來的活動達成一致意見。
對妳來說有趣的事，對女兒來說可能並不有趣。或許妳想去看電影，但是這卻讓她感到尷尬，因為她還有朋友。讓她來選擇，問她想做什麼，給她一些提議，比如：「妳想去哪兒吃午飯呢？」
● 樂趣建議三：妳需要做的是享受妳們在一起的時光。
此時應該放鬆，這不是嚴肅談話、提出建議或者刺探祕密的時間。
● 樂趣建議四：累積小小的快樂。
從一些小事開始，比如帶她出去吃飯。一小時的愉快時光也比一整天沉悶地待在一起好，雖然妳不想在洗澡後，穿上衣服出門逛街。
● 樂趣建議五：明白地說出口。
告訴女兒，妳想和她出門逛逛，妳沒有安排其他的事情。要讓她相信妳可能需要一定的時間，但是此時，妳正在建立妳與她之間交往的新模式。
本文出自寶瓶文化《媽媽，才是一切的答案──化解與青春期女兒的情緒化衝突》
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