寒冬來襲 更年期婦女更傷「心」

記者林雁茹／綜合報導

日前氣象報導指出，因大陸冷氣團來襲，造成台灣入冬以來第一波攝氏10度以下的低溫，影響時間可能長達1個月左右。除了氣溫驟降容易增加心血管疾病發生率外，據衛福部統計，更年期女性的心臟病死亡率在停經後，以每5歲翻一倍的速度衝高，提醒台灣的更年期婦女絕不能掉以輕心。

台大醫院健康中心指出，更年期發生於45至55歲左右，由於卵巢功能衰退，導致生理變化，容易平衡失調。其症狀包含煩躁、感覺異常、皮膚乾癢、陰道發炎、頻尿、疲倦乏力、性功能障礙（性慾減退、性交疼痛）等等，這些症狀大都屬短暫的，以功能紊亂為主，可以控制或避免。

更年期症狀中又以熱潮紅最為常見。熱潮紅症狀會導致身體忽然間體溫急遽上升，為了排除這些突然而來的熱氣，血管開始擴張散熱，並排出大量汗水，在大量散熱後，寒冷冬天，不少人便會有冷得發抖的困擾。根據國內外統計，約有85%的婦女會出現熱潮紅的症狀，這些症狀一般會持續六個月至兩年左右，少數特殊案例中，更有長達十年以上的熱潮紅不適。

台灣的更年期婦女在面對更年期不適時，大多選擇忽略或隱忍面對，但根據國外The Study of Womens Health Across the Nation (SWAN)研究顯示，以往不太被注意的熱潮紅症狀，除了會影響睡眠以及健康品質外，更與心血管疾病及糖尿病息息相關，即將進入或已經更年期的女性朋友更應重視熟齡期的保養。

台灣更年期婦女由於會擔心荷爾蒙藥物，經市調發現超過一半的皆會想透過多喝豆漿、吃大豆製品來改善更年期症狀，但這相當於每日需食用高達4公斤的黃豆製品才能緩解輕度的熱潮紅，後續卻可能延生出腹脹與消化不良，所以目前市面上發展出多種濃縮萃取的更年期營養補充品。

目前市面上的更年期營養補充品以單一的植物性雌激素 (例如大豆異黃酮補充劑)最為常見。但北美更年期醫學會整理300篇研究後指出，單一的大豆異黃酮營養品僅能緩解部分更年期婦女的熱潮紅症狀，並無法改善其他不適症狀，且目前市面上相關的更年期營養補充品種類繁多，民眾不知哪種品牌才可以真正幫助緩解更年期不適。

常見含有植物性雌激素的營養素種類其實有三種，包括大豆異黃酮、木酚素和香豆雌酚，但國人誤將植物性雌激素與大豆異黃酮劃上等號，以為僅有這一種。今年台灣更年期醫學會，發表大豆異黃酮複方營養補充品的臨床試驗結果，其複方定義為萃取自非基因改造的大豆及亞麻籽，內含大豆異黃酮、木酚素、香豆雌酚等三種植物性雌激素。結果發現，大豆異黃酮複方營養補充品可緩解七成以上患者熱潮紅、陰道乾澀及失眠等症狀，八成以上患者情緒失衡獲得改善；且國外研究也證實不會影響血液中的性荷爾蒙指數，可緩解更年期不適。

更年期婦女若有相關症狀，建議除了積極就醫外，在挑選營養補充品時，更需注意營養品的原料來源與選擇經過嚴謹科學試驗的產品，另搭配均衡飲食、規律運動、體重控制與保持心情愉快，才是面對更年期的正確態度！鼓勵女性要更愛自己，不要再因忽視而讓自己有傷心危機，安心度過熟齡歲月。