寒流急凍6℃！睡前多加1動作…棉被蓋起來「暖度再升級」

生活中心／藍詩孟報導

寒流來襲！氣象局也針對全台超過10個縣市發布橘色燈號的「低溫特報」，各縣市有機會出現10度以下低溫，提醒民眾要注意保暖，避免感冒、心血管疾病發作。醫師蔡雅藍也在臉書分享4招，教大家如何讓被子蓋起來更暖，預防夜晚受寒。

牙科醫師蔡雅藍在臉書粉專跟大家分享4招讓棉被蓋起來更暖和的方式，第1項是「睡前搖棉被」，這招可以讓棉被裡的內容物更蓬鬆，擴大蓄熱效果；第2招是「保持棉被乾燥」，平常可以使用烘衣機或白天曬棉被，加以去除棉被中的溼氣，讓棉被更好升溫。

第3招則是「床墊上再鋪一層毛毯」，主要目的是讓熱能保持在被窩中，不被床墊散逸出去，最後一招是「遠離寒冷」，大家可以讓床鋪與窗、牆間隔至少20到30公分，「且頭部應避免靠窗睡，以避免受到外頭冷空氣影響」，如果無法移動床的話，也可以採用材質厚一點的窗簾，或換成隔熱較好的窗戶，可以讓大家在被窩中更不易受寒。

另外，營養師梁家瑋也分享7種可以讓人爆汗的食物或飲料，包含「辣椒、洋蔥湯、香蕉、肉桂、地瓜、熱咖啡、熱薑茶」怕冷的民眾可以多吃、多喝，讓身體血液循環更好、產生熱能，更好的禦寒。

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