寒流襲台跨年夜體感0度!專家曝「8要點」防猝死

張詠玲
·3 分鐘 (閱讀時間)
跨年夜體感溫度恐降至0度。(示意圖/TVBS資料畫面)
跨年夜體感溫度恐降至0度。(示意圖/TVBS資料畫面)

入冬首波最強寒流明(30)日報到,預估7縣市將面臨10度以下低溫,31日更會驟降至6度、體感溫度0度左右,挑戰47年最凍跨年夜!對此國民健保署表示,心臟病、三高患者及年長者,除規律服藥、血壓檢測及回診外,須保持身體溫暖,也建議民眾遵從8大禦寒要點。

台灣將迎接47年來最冷跨年夜。(圖/TVBS資料畫面)
台灣將迎接47年來最冷跨年夜。(圖/TVBS資料畫面)

1.要保暖

家中臥室、浴室及客廳得做好防寒及安全措施,處於低溫或外出時,頭頸部及四肢末端保暖尤其重要,民眾可利用帽子、圍巾、手套、襪子等衣物,維持身體保暖。

2.要暖身

起床時活動勿過於急促,先補充溫開水後,再以溫和漸進方式慢慢增加身體活動。

3.要隨時攜帶保暖衣物

長者對環境溫度變化反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長者,晚上睡覺時,在隨手可拿到地方備妥保暖衣物,半夜上廁所早上起床,記得先添加衣物再進行活動,外出時也攜帶保暖衣,以備不時之需。

4.不大吃大喝及不過多情緒起伏

天冷時須勤喝溫開水,避免血液過於濃稠,另外也建議多攝取蔬果等高纖食物,預防便秘,同時避免突然用力、興奮等情緒及激烈運動等。

5.不宜泡湯或泡澡

醫師囑咐為高危險群,例如有心臟血管疾病患者等,避免獨自爬山或從事遠離人群運動,也不宜單獨泡湯,如果非要泡湯的話,切記溫度勿超過40度,且須於飯後2小時再進行。

6.不加重身體壓力

建議避開酷寒與早晚溫度較低高風險時段外出運動,晚餐後也不要立即運動,至少得間隔1個小時,等待食物消化後,再進行相關活動。

7.要妥善控制病情

病患須規律服藥、遵照醫囑按時用藥,或定期測量及記錄血糖、血壓及血脂肪數據。

8.隨身帶病歷卡與緊急用藥

外出時攜帶病歷卡,同時註明平時就醫院所、診斷及藥物過敏史,另外若醫師有開給緊急備用藥物,也應放在身上,避免緊急狀況。

國建署署長王英偉也提醒,以上除長者及三高等慢性病者特別注意外,有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群,都須做好預防保健措施,遠離猝死威脅。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等心臟病症狀,或是臉歪、手垂及大舌頭等中風徵兆,得趕緊打119盡速就醫,避免錯過黃金治療期。

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