【專文】三大秘訣解除職場倦怠

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工作後才是懷疑人生的時刻:

看到高中同學在facebook上哀嘆:「從Pokémon go到Switch,再到LABO,真的讓我很佩服任天堂。完全顛覆傳統的作品,一個賣夢想願景,一個翻轉傳統思維。反觀自己現在的工作好無趣…...」我想,這是許多跟我一樣的「職場後菜鳥」所面臨的深層麻木與撞牆期吧!

過去,在學生時代,大家都有著既定的目標,國小六年、國中三年、高中三年……可以說,許多事情都是早已安排好的,不需要花太多精力,就能完成。然而,工作後卻完全不是這樣。工作一、兩年了,一切似乎變得熟悉,但也少了點衝勁與當初的熱忱……體驗到職場上的無力感,以及面對曾有夢想的逐漸遠離,那是種欲振乏力的精神空虛,不斷蔓延!

對此,世界衛生組織更首次將「職業倦怠症」(Burn-out)視為疾病,將其定義為「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」,是一種「職場現象」(occupational phenomenon)。世界衛生組織指出「職業倦怠症」會出現三種病徵,包含:「1、覺得容易疲倦,缺乏工作動力2、陷入負能量黑洞中3、工作表現不佳,處理事情效率低落。」面對這樣的撞牆期,該怎麼做呢?就來了解一下!

面對撞牆期的4大糾結:
糾結1:過了適應期,無趣感劇升
起初工作時,戰戰兢兢,就像一年級的小學生。因此,剛出社會的新鮮人,做任何事都是全力以赴,所有的辛苦與不滿都吞肚內。然而,當工作慢慢上軌道後,開始發現:「一切好像都少了點什麼,無趣感劇升!」

糾結2:重複、無意義的任務
進行任務就像反覆學習。好比同樣的故事講了一千零一次,再怎麼有耐心的聽者都會哈欠連連、備感疲倦… 然而,在職場中會發現:「同樣的事情,總是反覆發生,甚至連出錯的地方都一樣!」重複、無意義的任務,逐漸消磨著工作者的心志與熱情。

糾結3:想挑戰其他領域,卻裹足不前
社會新鮮人最容易犯的毛病就是:「覺得好像什麼工作都可以做做看,也都想試試看,但卻猶豫再三,或不知道該如何下手,時間竟不知不覺蹉跎了…」普遍而言,這是許多上班族都會遇上的大牆,卡在那兒,前進也不是、後退也不是,反倒焦慮的情緒一再湧上、反覆折磨著內心!

糾結4:對未來感到恐懼
對於現在的自己,覺得好像沒有特別突出的地方;對於未來的自己,也不知道會變得怎麼樣.....可以說,這種糾結來自於內心最深沉的「恐懼」!有人會推給時代,但與其推給時代,不如說是「心魔」作祟,因為每個時代、每個人都會遭遇類似的問題。或許,恐懼就是個提示,告訴我們去面對!


工作若陷入一成不變的困境,讓人容易缺乏衝勁與熱忱。示意圖/
3大秘訣解除職場倦怠
秘訣1:找到自己的人生地圖
撞牆期的糾結點在於:「我們過於關注當下、此刻的困境與無力!卻沒有翻開自己的人生地圖,看看現在的自己,在哪個位置上!還需要多少燃料、儲備多少能量,才能繼續往下一個目的地前進。」事實上,每個人,在每個時期,都該翻開自己的人生地圖,重新檢視自己「走了多遠」、「還剩多少哩路」,是否更接近夢想了一些!

秘訣2:發揮自己的特長、優勢
在職場中,並非一無所獲。這些年來,我們多多少少都學到了些什麼?洞悉了些什麼?並且慢慢了解,什麼是自己的最愛!這些都是在工作過程中,最棒的禮物。好在,這些累積,不會白費,也不會憑空消失。將這些「特別與奇特」紀錄下來吧!它們會成為我們轉接到下一個目的地的最好養分與力量。尤其,記得好好鼓勵自己一下。記得,這是多麼棒的時刻呀!

秘訣3:把工作、興趣和生活相結合吧!
工作的本質,是生活的一部分。而興趣,是自己的一部分!工作與興趣,其實都是我們的生活故事。在工作中,找到跟興趣相結合的因子,是讓工作更有趣的元素。要不然,「苦中作樂」一下也好。還記得,自己小時候的夢想嗎?還記得,放在儲藏室內的兒時塗鴉、走音小提琴嗎?拿出來重新賦予它意義吧!由鑽研興趣開始,慢慢讓生活更加豐富…

調整自己大步向前:
在職場上所面臨的深層麻木與撞牆期,讓人恐懼,但並不可怕。雖然,這著實非常折磨人。不過,其實不管是剛開始工作的社會新鮮人,或是已經工作十多年,半新不舊的職場中堅份子,必定都曾為此問題深深憂慮及煩惱過。

然而,只要先從「人生地圖」下手,由自己的目標與現狀中做比對,很快就能發現自己到底喜歡什麼、厭惡什麼、想要在什麼方向做努力。事實上,「書寫」是最好的自我揭露過程。記下開心的、不開心的、待改進的地方......不久,就能益發貼近自己真正喜歡的事物了!記得,在枯燥中找樂子,是建立工作歸屬感的關鍵。如此,不僅可以慢慢建立自信,也對於手中的工作,將更有認同感了!

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