今迎小暑！中醫生提醒「應注意補充水分」 曝適合夏天的茶飲

今（7日）迎來24節氣當中的「小暑」，民間流傳一句諺語「小暑過，一日熱三分」，意指過了小暑後，天氣就會一天比一天更炎熱，容易讓人感到煩躁不安、困頓乏力。知名中醫師「王大元」也提醒網友，應注意補充水分，但減少飲用冰鎮飲。

中醫師「王大元」在臉書發文表示，此節氣正式進入三伏天的「初伏」，三伏天是陽氣最旺的時間，網友常會聽到「春夏養陽」、「冬病夏治」，中醫對於陽虛和過敏體質，會選擇在一年當中最熱的三伏日，陽氣旺盛之時，利用辛溫香燥的藥餅貼敷在大椎、風門、肺俞等穴，使陽氣充旺，強化免疫力，為嚴冬提早做準備。

中醫師王大元提醒，網友應注意補充水分，但要減少飲用冰鎮飲料，以防引起胃痛腹瀉和過度耗散人體陽氣。要如何「補充水分降火氣？」中醫師王大元建議網友可以選擇清熱退火的茶飲，像是微涼的無糖麥茶。麥茶性味甘涼，可以去除虛熱，寧心安神，很適合經常熬夜和身體煩熱的人。

除此之外，不少網友在夏天時容易感到食慾不振、不想喝水，中醫師王大元也建議可以選擇能刺激唾液分泌的酸性飲品，像是酸梅湯、檸檬水、楊桃汁等等，不但可以消暑止渴，還能幫助消化、去油解膩。如果網友覺得身體浮腫、精神不振的話，也可選擇微冰減糖的薏仁湯、紅豆水、黑豆茶或冬瓜茶，清熱退火又能去除體內濕氣，讓精氣神都變好。

中醫師王大元表示，小暑天氣變化無常，天雷勾地火，外熱引內火，百病從心而起，養心健脾為此際之養生大法。飲食宜清淡涼補，也就是說要多吃苦，苦到最極致。苦味食物能清熱祛濕、降心火，像是苦瓜、蘆筍、芥蘭、蓮子和芹菜等，但如果體質偏虛寒，就容易肢冷腹瀉，苦寒食材不宜過量。

除了飲食之外，中醫師王大元也提醒網友應適度運動，自然微汗而出，才能疏通氣機、適度散熱。

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